🌟 Stressmanagement für Hochsensible 🌟
Für ein starkes und stressfreies Ich
- Das Leid anderer zieht dich runter? Lerne, bei dir zu bleiben.
- Reize überfordern dich ständig? Stärke deinen inneren Filter.
- Dein Kopf kommt nie zur Ruhe? Hol dir erholsamen Schlaf zurück.
- „Das ist mir alles zu viel!“ Finde Schritt für Schritt zurück in deine Mitte.
- Kleinigkeiten lassen dich nicht los? Gewinne Abstand und innere Klarheit.
- Nach Alltag oder Treffen total erschöpft? Lade deine Akkus gezielt wieder auf.
- Du kommst kaum in den Fokus? Entfalte deine Kraft, ohne dich zu überfordern.
- „Nein“ sagen fällt dir schwer? Klare und liebevolle Abgrenzung kann so leicht sein.
✨ Dieser Kurs ist dein sicherer Raum, um dich selbst besser zu verstehen, dein Nervensystem zu stärken und deine Lebensfreude entscheidend zu verbessern.
Live up – Stressmanagement und Selbstregulation für Hochsensible
Verstehe, wie du durch bewusstes Wahrnehmen und Handeln dich selbst besser verstehst und deine Sensibilität als Stärke nutzt.
Jede Einheit schenkt dir spürbar mehr Ruhe, Klarheit und Selbstvertrauen – Schritt für Schritt, ganz in deinem Tempo.
Je länger du zögerst, desto länger bleibt alles, wie es ist.
Du kennst das Gefühl: Alles ist zu viel.
Ein falsches Wort, ein voller Raum, ein einziger Blick – und plötzlich zieht sich alles in dir zusammen.
Du funktionierst irgendwie weiter, aber innerlich bist du längst erschöpft.
Doch dann erinnerst du dich:
Du kennst eine einfache Methoden. Du machst sie. Fünf Minuten – und du fühlst dich direkt besser.
Dein System kommt zur Ruhe. Du kannst klarer denken, wieder atmen.
Der Tag verläuft anders.
Und abends denkst du:
Wow – ich hätte nie gedacht, dass so wenig so viel verändern kann.
Stressmanagement und Selbstregulation für Hochsensible – wie funktioniert das?
Sechs Säulen der Stressbewältigung – für einen ganzheitlichen Ansatz.
Verstehen, was in dir passiert
Du verstehst, wie Stress bei HSP wirkt, wie Reizüberflutung entsteht und warum du anders reagiert als das anderer.
Zur Ruhe kommen und neue Kraft finden
Du bekommst alltagstaugliche Techniken, speziell für hochsensible Menschen – um dein Gedankenkarussell zu stoppen, besser zu schlafen und dich innerlich zu stabilisieren.
Dich selbst besser spüren und stärken
Du entwickelst ein Bewusstsein für deine Bedürfnisse, entdeckst Kraftquellen und baust Vertrauen in deine eigene Wahrnehmung auf.
Emotionale Selbstfürsorge vertiefen
Du lernst, dich liebevoll zu begleiten – auch in schwierigen Momenten. So wirst du zu einer verlässlichen Stütze für dich selbst.
Grenzen setzen und dich klar positionieren
Du weist, dich abzugrenzen – mit einem guten Gefühl. Ohne Schuld, ohne Rechtfertigung. Für mehr Klarheit und Sicherheit im Miteinander.
In Balance bleiben – auch im Alltag
Du verankerst neue Routinen, planst herausfordernde Situationen gezielt und nimmst deine Sensibilität als Stärke mit in dein Leben.
18 Module – ein Kurs, der sich deinem Leben anpasst
Der Live up Kurs begleitet dich über 18 Module – und du entscheidest, wie tief du eintauchen möchtest.
Du hast die Möglichkeit, dich auf einen kraftvollen Coaching-Prozess einzulassen, der dich nachhaltig verändert und dir hilft, zur Ruhe zu kommen – für mehr Spaß im Leben.
Oder du nutzt die kurzen, gezielten Entspannungstechniken, um dich im Alltag schnell zu stabilisieren – genau dann, wenn der Druck überhandnimmt.
Ob tiefgehender Prozess oder praktische Unterstützung im Moment: Du bekommst alles, was du brauchst, um wieder bei dir anzukommen.
Live up -Stressmanagement und Selbstregulation für Hochsensible
Warum dein Leben diesen Kurs braucht: Der Onlinekurs, der dich zurück zu deiner inneren Stärke bringt
Stell dir vor, du hättest einen Werkzeugkoffer voller Lösungen gegen innere Anspannung, emotionale Überforderung und Erschöpfung – maßgeschneidert für dich, fundiert, alltagstauglich. Kein oberflächlicher „Chill-mal“-Kurs, sondern ein tiefgreifender Begleiter durch alle Höhen und Tiefen deiner persönlichen Stress-Transformation.
Das bekommst du – und darum wirst du es lieben:
✅ Über 100 Worksheets
→ Praktisch, reflektierend, sofort anwendbar. Für echte Aha-Momente statt Theorie-BlaBla.
✅ Mehr als 80 Info-Cheats, Grafiken & Übersichtstabellen
→ Komplexes wird einfach. Du erkennst auf einen Blick, was dich aus dem Gleichgewicht bringt und was dich heilt.
✅ 23 Traumreisen, Meditationen & Trancen
→ Tiefenentspannung, wann immer du willst. Du kommst zur Ruhe, ohne extra Zeit freischaufeln zu müssen.
✅ 4 Klarheit bringende Tests
→ Klarheit, die wirkt. Finde heraus, ob du auf dem Weg in den Burnout bist – und was du dagegen tun kannst. Erfahre deinen Stresstyp – und arbeite mit ihm, nicht gegen ihn.
✅ 30 strukturierende Checklisten
→ Schluss mit dem Gedankenkarussell. Du weißt jederzeit, was zu tun ist – ohne Planungsdruck.
✅ Über 120 Techniken für dein Nervensystem
→ Regeneration auf Zellebene. Du stärkst deine Widerstandskraft, dein Gleichgewicht – und wirst wieder handlungsfähig.
✅ Reflexionsfragen, die dich durch den gesamten Kurs tragen
→ Tiefe innere Arbeit, geführt statt verloren. Du bleibst fokussiert, motiviert und mit dir selbst im Kontakt.
✅ Ein Workbook mit über 1600 Seiten voll wertvoller Inhalte
→ Kein Mini-Kurs – sondern ein echter Transformationsprozess. In deinem Tempo, auf deine Art.
Dieser Kurs ist kein Add-on. Er ist ein Gamechanger.
Ob du innerlich unruhig, überlastet oder auf dem Weg zurück zu dir selbst bist – dieser Kurs ist deine persönliche Reset-Taste. Für alle, die sich mehr innere Ruhe, Klarheit und emotionale Stärke wünschen.
So ist dein täglicher Kursaufbau gestaltet
Jede Kurseinheit ist klar strukturiert und begleitet dich mit drei kraftvollen Elementen durch den Tag:
🎥 1. Video mit dem Thema des Tages
Du bekommst jeden Tag ein kurzes, inspirierendes Video, das dir das jeweilige Thema näherbringt – verständlich, praxisnah und mit Tiefgang.
🌀 2. Element zur Stärkung deines Nervensystems
Ob sanfte Körperarbeit, Atemübungen, Meditation oder Micro-Routine – du erhältst gezielte Impulse, um dich zu beruhigen und zu regulieren.
📘 3. Workbook-Einheit für den Tag
Mit Reflexionsfragen, Worksheets und Impulsen kannst du die Inhalte direkt in deinen Alltag integrieren – schriftlich, greifbar und nachhaltig.
✨ So entsteht ein wirkungsvoller Dreiklang aus Verstehen, Fühlen und Anwenden – jeden Tag ein Schritt näher zu dir selbst.
Was du bekommst:
Tiefes Wissen!
Mit Herz, Humor und Kompetenz.
Du profitierst von meiner langjährigen Praxiserfahrung mit Hochsensiblen.
Alle Inhalte stützen sich auf die Werke von Elaine Aron, sowie auf die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse aus der Stressforschung.
Alltagstauglich!
Du hast nur wenig Zeit?
Du bekommst 5 Lerneinheiten pro Woche freigeschaltet. Für jede Einheit brauchst du durchschnittlich 10 bis 15 Minuten.
Für leichtes Lernen zwischendurch.
Für immer deins!
Du bestimmst, wann du lernst!
Dir kommt etwas dazwischen, oder du möchtest dir Inhalte später nochmal ansehen. Der Kurs steht dir lebenslang zur Verfügung.
Nutze den Kurs in deinem eigenen Tempo, genau wie es für dich passend ist.
Der Kurs als App!
Lernen, so leicht wie möglich!
Du kannst über die kostenfreie App deine Inhalte runterladen und überall auch Offline anschauen. Du brauchst dafür nur ein Android oder IOS fähiges Gerät.
So ist das Lernen komfortabel.
Das Zertifikat
Nach Abschluss des Online-Kurses “Live up“
erhältst du ein Zertifikat zum Download.
Einfach, weil es guttut, deinen Erfolg sichtbar zu machen.
Das Wichtigste
Der Kurs bietet dir den Schlüssel zur Selbstregulation.
Du bekommst die Fähigkeit, Überforderung effektiv zu regulieren und dauerhaft mehr innere Ruhe und Resilienz in dein Leben zu integrieren.
Für ein selbstbestimmtes und erfülltes Leben!
Teilnehmerstimmen
Ich hätte nie gedacht, dass ein Online-Kurs so viel in mir bewegen kann.
Bevor ich mit Live up gestartet bin, war ich ständig überreizt, erschöpft und hatte das Gefühl, im Alltag einfach nur zu funktionieren. Schon nach den ersten Modulen habe ich gemerkt, wie ich ruhiger wurde – innerlich und äußerlich.
Die Elemente und Entspannungstechniken sind so einfach, aber unglaublich wirksam. Ich nutze sie inzwischen ganz selbstverständlich im Alltag. Ich schlafe besser, kann mich abgrenzen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben – und das Wichtigste: Ich fühle mich wieder verbunden mit mir selbst. Der Kurs hat mir wirklich geholfen, meine Sensibilität nicht mehr als Last, sondern als Stärke zu sehen. Ich kann den Kurs von Herzen empfehlen.
Anna
Liebe Sandra,
Danke für diesen Kurs – er hat wirklich etwas verändert ❤️ Ich habe gerade das letzte Modul abgeschlossen und bin ehrlich gesagt ein bisschen berührt, wie viel sich in den letzten Wochen bei mir getan hat.
Vor dem Kurs war ich oft müde, schnell überfordert und habe ständig gezweifelt, ob mit mir irgendwas „nicht stimmt“. Jetzt habe ich das Gefühl, zum ersten Mal wirklich zu verstehen, wie ich funktioniere – und dass das okay ist.
Besonders die kurzen Techniken zur Selbstregulation sind Gold wert. Ich nutze sie jeden Tag, ob im Büro, im Familienchaos oder einfach, wenn ich merke, dass mein Kopf wieder zu voll wird.
Ich schlafe besser, kann mich besser abgrenzen und gehe viel freundlicher mit mir um. Und das alles, ohne dass es kompliziert oder „anstrengend“ war.
Danke für deine ruhige, klare Art und für all die durchdachten Inhalte. Der Kurs war für mich ein echter Wendepunkt.
Herzliche Grüße
Miriam
Liebe Sandra,
Danke für diesen Kurs – er hat wirklich etwas verändert ❤️ Ich habe gerade das letzte Modul abgeschlossen und bin ehrlich gesagt ein bisschen berührt, wie viel sich in den letzten Wochen bei mir getan hat.
Vor dem Kurs war ich oft müde, schnell überfordert und habe ständig gezweifelt, ob mit mir irgendwas „nicht stimmt“. Jetzt habe ich das Gefühl, zum ersten Mal wirklich zu verstehen, wie ich funktioniere – und dass das okay ist.
Besonders die kurzen Techniken zur Selbstregulation sind Gold wert. Ich nutze sie jeden Tag, ob im Büro, im Familienchaos oder einfach, wenn ich merke, dass mein Kopf wieder zu voll wird.
Ich schlafe besser, kann mich besser abgrenzen und gehe viel freundlicher mit mir um. Und das alles, ohne dass es kompliziert oder „anstrengend“ war.
Danke für deine ruhige, klare Art und für all die durchdachten Inhalte. Der Kurs war für mich ein echter Wendepunkt.
Herzliche Grüße
Miriam
Hallo Sandra,
ich hätte nicht gedacht, dass mich ein Online-Kurs so abholt.
Ich bin ehrlich gesagt eher rational unterwegs und hatte zuerst Zweifel, ob so ein Kurs wirklich was für mich ist. Aber schon nach den ersten Modulen habe ich gemerkt: Das hier trifft genau den Punkt. Ich habe endlich verstanden, warum mich scheinbar kleine Dinge so aus der Bahn werfen – und was ich dagegen tun kann.
Besonders wertvoll fand ich die Teile zu Ernährung, Bewegung und Schlaf. Mir war nicht bewusst, wie stark diese Bereiche mein Stresssystem beeinflussen – und wie viel sich verändert, wenn man sie bewusst in den Alltag integriert. Ich schlafe besser, habe mehr Power und fühle mich stabiler.
Die Elemente zur Selbstregulation nutze ich regelmäßig – vor Meetings, in anstrengenden Momenten oder einfach zwischendurch. Es macht einen echten Unterschied.
Ich bin klarer, ruhiger und reagiere nicht mehr so impulsiv. Und das Beste: Ich muss mich dafür nicht verstellen – im Gegenteil, ich bin mehr bei mir als je zuvor. Ein großartiger Kurs für alle, die sensibler sind, als sie sich lange eingestehen wollten.
Beste Grüße
Tobias
Liebe Sandra,
ich wollte dir einfach mal schreiben, wie dankbar ich bin, dass ich den Kurs gemacht habe. Der Kurs hat mich durch eine ziemlich belastende Phase begleitet – und mir wirklich geholfen, wieder bei mir anzukommen.
Was ich besonders geliebt habe, war die klare und durchdachte Struktur. Ich wusste immer, wo ich bin, und konnte die Inhalte gut in meinem Tempo verarbeiten. Das hat mir Sicherheit gegeben und richtig gutgetan.
Das Workbook war für mich wie ein kleiner Schatz – so liebevoll gestaltet, mit vielen Zusatzinfos und kreativen Möglichkeiten, die Themen auf meine eigene Weise zu vertiefen. Ich hab mich oft richtig darauf gefreut, damit zu arbeiten.
Und deine Stimme … ehrlich, ich könnte dir stundenlang zuhören. So ruhig, warm und klar – sie hat mir jedes Mal das Gefühl gegeben, wirklich gehalten zu sein.
Danke für diesen Kurs. Er war nicht nur hilfreich, sondern auch richtig schön.
Herzliche Grüße
Leonie
Liebe Sandra,
ich wollte dir einfach mal schreiben, wie dankbar ich bin, dass ich den Kurs gemacht habe. Der Kurs hat mich durch eine ziemlich belastende Phase begleitet – und mir wirklich geholfen, wieder bei mir anzukommen.
Was ich besonders geliebt habe, war die klare und durchdachte Struktur. Ich wusste immer, wo ich bin, und konnte die Inhalte gut in meinem Tempo verarbeiten. Das hat mir Sicherheit gegeben und richtig gutgetan.
Das Workbook war für mich wie ein kleiner Schatz – so liebevoll gestaltet, mit vielen Zusatzinfos und kreativen Möglichkeiten, die Themen auf meine eigene Weise zu vertiefen. Ich hab mich oft richtig darauf gefreut, damit zu arbeiten.
Und deine Stimme … ehrlich, ich könnte dir stundenlang zuhören. So ruhig, warm und klar – sie hat mir jedes Mal das Gefühl gegeben, wirklich gehalten zu sein.
Danke für diesen Kurs. Er war nicht nur hilfreich, sondern auch richtig schön.
Herzliche Grüße
Leonie
Live up - Stressmanagement für Hochsensible
Häufig gestellte Fragen:
Der Kurs ist speziell für hochsensible Menschen entwickelt, die wissen wollen, wie man mit Stress besser umgehen kann, um das Körper-Geist-Seele-System gezielt zu stärken.
Wenn du dich oft schnell überfordert fühlst, emotional stark auf Situationen reagierst oder Schwierigkeiten hast, zur Ruhe zu kommen – dann bist du hier genau richtig.
Egal ob im Beruf, im Familienalltag oder in deinen Beziehungen: Der Kurs unterstützt dich dabei, deine Sensibilität für dich zu nutzen und negative Auswirkungen auf die Gesundheit zu verhindern.
Der Kurs ist nicht geeignet, wenn du…
❌ eine schnelle Lösung ohne innere Arbeit suchst
❌ keine Zeit oder Bereitschaft hast, dich regelmäßig mit dir selbst auseinanderzusetzen
❌ ausschließlich medizinische oder therapeutische Hilfe benötigst – der Kurs ersetzt keine Therapie
❌ dich nicht auf neue Impulse, innere Prozesse oder achtsame Körperarbeit einlassen möchtest
❌ nach einem rein rationalen, „verkopften“ Programm suchst – hier geht es um Tiefe, Fühlen und ganzheitliche Selbstregulation
✨ Der Kurs ist für dich, wenn du bereit bist, dir selbst zu begegnen – liebevoll, mutig und in deinem Tempo.
Der Kurs dauert 18 Wochen und besteht aus 18 Modulen. Jedes Modul beinhaltet 5 Einheiten, die wöchentlich freigeschaltet werden.
So hast du genug Zeit, die Inhalte in deinem eigenen Tempo zu bearbeiten und die Praktiken in deinen Alltag zu integrieren.
Der Kurs steht dir lebenslang zur Verfügung.
Du kannst jederzeit auf alle Inhalte und das Workbook zugreifen und die Inhalte immer wieder auffrischen.
Die App kannst du mindestens bis zum Abschluss des Kurses nutzen, wahrscheinlich aber noch viel länger.
Nein, du benötigst keine Vorkenntnisse.
Der Kurs ist so konzipiert, dass er dich Schritt für Schritt an die Themen heranführt.
Alles, was du brauchst, ist die Bereitschaft, dich auf die Reise einzulassen und die Methoden regelmäßig in deinen Alltag einzubauen.
Plane pro Woche etwa 1–2 Stunden ein – je nachdem, wie viel Zeit du in die Reflektionsfragen und das Worksheet investierst. Du kannst die Einheiten flexibel in deinen Alltag integrieren.
Meine Empfehlung ist, die Kapitel nacheinander durchzuarbeiten, da sie aufeinander aufbauen und dich durch ihre Vernetzung optimal in deinem inneren Prozess begleiten.
Ja, du erhältst ein umfangreiches Workbook, das dich durch den gesamten Kurs begleitet. Es enthält Reflexionsfragen, Arbeitsblätter, Checklisten, Übersichtstabellen und vertiefende Inhalte zu jedem Kapitel.
Du kannst es als dein persönliches Nachschlagewerk nutzen, deine Fortschritte dokumentieren und die Inhalte Schritt für Schritt in deinen Alltag integrieren. Ob digital oder ausgedruckt – es ist dein Begleiter für nachhaltige Veränderung.
Die gut 120 Techniken zur Regulierung des Nervensystems sind so gestaltet, dass sie leicht in deinen Alltag integriert werden können. Du erkennst überfordernde Situationen frühzeitig und weißt, wie du gezielt gegensteuerst.
Am Ende des Kurses erstellst du dein individuelles Toolkit, das du in verschiedenen Lebenslagen einsetzen kannst.
Das ist ok – der Kurs ist so gestaltet, dass du jederzeit wieder einsteigen kannst.
Alle Inhalte bleiben für dich freigeschaltet, sodass du weitermachen kannst, wenn es für dich passt.
Ob du eine Pause brauchst oder später aufholen willst: Du bestimmst den Rhythmus, der zu deinem Leben passt.
Solltest du eine Pause machen, lade ich dich ein, einen Reminder in deinen Kalender zu setzen, damit du den Kurs auch wirklich weitermachst.
Der Kurs ist so aufgebaut, dass du ihn flexibel und ohne Druck in deinen Alltag einbauen kannst. Schon wenige Minuten am Tag – ein kurzes Video, eine der Techniken, um Stress zu reduzieren, oder ein Moment mit dem Workbook – reichen oft aus, um eine spürbare Wirkung zu erzielen.
✅ Mehr innere Ruhe & Gelassenheit – du kannst Stressoren erkennen, Situationen achtsamer gestalten und dich wirksam vor Überreizung schützen.
✅ Stärkere Resilienz – Du entwickelst eine tiefere emotionale Stabilität und wirst in belastenden Situationen handlungsfähiger.
✅ Klarheit & Selbstvertrauen – Du erkennst deine Stressmuster, verstehst dich besser und triffst klarere Entscheidungen.
✅ Neue Routinen & Tools für den Alltag – Du integrierst kraftvolle Methoden, Meditationen und Reflexionen in dein Leben – dauerhaft.
✅ Ein gestärktes Körpergefühl & besseres Wohlbefinden – Körperliche Symptome von Überlastung (wie Schlafprobleme, Anspannung oder Erschöpfung) können sich deutlich reduzieren.
✅ Mehr Verbindung zu dir selbst – Du findest zurück zu deinem inneren Gleichgewicht – und beginnst wieder, dich selbst zu spüren und ernst zu nehmen.
Das ist absolut verständlich – gerade wenn du schon viel ausprobiert hast oder dich im Stress gefangen fühlst, kann ein neuer Kurs wie „noch ein Versuch“ wirken.
Was diesen Kurs besonders macht, ist die Kombination aus Tiefe, Struktur und alltagstauglicher Anwendung. Du bekommst kein „Schnellprogramm“, sondern eine fundierte, 18-wöchige Begleitung mit über 1600 Seiten echten Inhalten – von wissenschaftlich fundierten Techniken bis zu Meditationen, Reflexionen und Körperarbeit.
Du musst nicht „alles perfekt machen“, um eine Wirkung zu spüren. Viele Teilnehmer berichten schon nach wenigen Wochen von mehr Ruhe, Klarheit und Selbstverbundenheit.
Du bestimmst das Tempo und die Tiefe.
Kein Druck – nur echte Veränderung, Schritt für Schritt.
Nein, der Kurs ist bewusst strukturiert, um eine nachhaltige Verarbeitung zu ermöglichen. Am Buchungstag wird dir das erste Kapitel des ersten Moduls freigeschaltet. Anschließend erhältst du wöchentlich Zugang zu den weiteren Modulen.
Insgesamt umfasst der Kurs 18 Module mit 92 Kapiteln. Diese schrittweise Freischaltung unterstützt dich dabei, die Inhalte in deinem eigenen Tempo zu bearbeiten und die Praktiken effektiv in deinen Alltag zu integrieren.
Ja, es gibt ein 14-tägiges Rückgaberecht ohne Wenn und Aber. Wenn du in dieser Zeit feststellst, dass der Kurs nicht das Richtige für dich ist, kannst du einfach eine E-Mail an info@loesungs-coaching.de senden, und der Kurs wird storniert.
Du erhältst dein Geld vollständig zurück – ohne Fragen oder versteckte Bedingungen.
Du kannst dich ganz einfach über die Kursseite anmelden.
Klicke auf die verschiedenen Buttons dieser Webseite – oder einfach >>hier<<
Wähle deinen bevorzugten Zahlungsplan und sichere dir die Chance in ein neues Leben voller Balance und Gelassenheit zu starten!
Nach deiner Buchung erhältst du eine E-Mail von Ablefy mit deinem persönlichen Zugang – und kannst direkt in deine Reise zu mehr Ruhe, Klarheit und innerer Stärke starten.
Warum ich diesen Kurs ins Leben gerufen habe
Es gab einen Moment in meinem Leben, da funktionierte ich nur noch.
Ich war ständig müde, gereizt, innerlich leer – aber ich machte weiter. Weil es alle taten. Weil „keine Zeit“ war. Weil ich dachte, stark sein bedeutet, alles auszuhalten.
Doch irgendwann kam der Punkt, an dem nichts mehr ging. Mein Körper zog die Notbremse.
Ich verstand: Stress ist nicht nur ein bisschen Hektik – er ist ein leiser Zerstörer, der dich langsam von dir selbst entfernt.
In dieser Zeit begann ich, mich intensiv mit dem Nervensystem, emotionaler Selbstregulation und tiefer innerer Arbeit zu beschäftigen. Ich sammelte, übte, reflektierte, kombinierte Methoden – bis ich begann, mich Stück für Stück wiederzufinden.
Dieser Kurs ist das Ergebnis meiner eigenen Reise zurück zu mir.
Ich habe alles hineingelegt, was mir wirklich geholfen hat: Struktur, Tiefe, Wissen, Körperarbeit, Herz.
Ich habe ihn für Menschen wie dich entwickelt – die viel geben, viel tragen, viel aushalten.
Und die sich endlich wieder selbst begegnen wollen.
Nicht nur kurz. Sondern nachhaltig.
Das bin ich
Sandra Quedenbaum
Erzieherin, Sozialpädagogin, Heilpraktikerin für Psychotherapie
Seit über 30 Jahren begleite ich in meiner Arbeit Menschen auf ihrem Lebensweg.
Als Coach, als Mediatorin und als Trainerin. Stets begleitet mich die Frage:
- Was macht Menschen stark?
- Was braucht es für ein glückliches Leben?
- Wie kann man aus Schicksalsschlägen wachsen?
Durch meine Erfahrungen habe ich ein tiefes Vertrauen in die „Sinnhaftigkeit“ des Lebens entwickelt.
Bekannt aus:
Wofür ich das mache = Helfen
Ich möchte möglichst vielen Menschen dabei helfen, glücklicher und zufriedener zu leben. Das ist auch mein Beweggrund für meine YouTube Beiträge. Ich möchte etwas beitragen, damit es Menschen besser geht.
Für mich ist es eine Gabe Impulse geben zu können, die anderen helfen. Ein großes Geschenk.
Meine Gabe – meine Berufung!
Ich liebe meinen Job!
Das mache ich mit viel Liebe und Hingabe.
Weil es mir entspricht und es mich glücklich macht.
Mein Ziel ist, dass meine Angebote auch dich unterstützen nach deinen Begabungen zu leben und dich voll entfalten zu können. Glücklich, zufrieden und mit viel Spaß und Leichtigkeit.
Teilnehmerstimmen
Hi Sandra,
ich dachte, ich brauche einfach nur Ruhe – jetzt habe ich Werkzeuge fürs Leben.
Über deine Videos bin ich auf meine Hochsensibilität gestoßen – und auf einmal bekam alles einen Sinn.
Dieser Onlinekurs hat mich echt überrascht. Ich habe ihn vor allem wegen meiner beruflichen Überlastung gemacht – und festgestellt: Da steckt viel mehr drin. Die Techniken sind einfach, aber effektiv (auch für Leute wie mich, die ungern meditieren). Jetzt weiß ich sogar, warum das so ist 😉.
Besonders cool fand ich die Mischung aus praktischen Tipps, Aha-Momenten und ehrlichen Denkanstößen.
Der Kurs hat mir gezeigt, wie es möglich ist, im Alltag besser mit mir umzugehen – und dass ich dadurch letztendlich viel mehr Zeit habe. Zeit, die sich gut anfühlt. Und die ich endlich wieder genießen kann.
Entspannte Grüße
Stefan
Liebe Frau Quedenbaum,
ich bin seit über einem Jahr im Burnout – und ehrlich gesagt: Ich hatte die Hoffnung fast aufgegeben. Seit Jahren sehe ich keinen Ausweg, kein Licht am Ende des Tunnels. Aber durch diesen Kurs hat sich etwas verändert.
Ich war in der dritten Woche des Kurses, als etwas passiert ist, das ich so schnell nicht vergessen werde. Wie so oft saß ich morgens auf dem Sofa – erschöpft, leer, mit dem Gefühl, dass schon der Gedanke an den Tag zu viel war. Ich hatte mir mechanisch einen Kaffee gemacht, der wie immer kaum Wirkung zeigte.
In dem Moment erinnerte ich mich an ein Element aus dem Kurs – eine ganz einfache Atemübung, die ich in Woche drei kennengelernt hatte. Ich dachte mir: Was hab ich zu verlieren? Also habe ich sie gemacht. Da saß ich also, Kaffee in der einen Hand, Tränen in den Augen – und habe geatmet.
Nach ein paar Minuten merkte ich, wie mein Körper ruhiger wurde. Zum ersten Mal seit Langem fühlte ich mich nicht mehr völlig ausgeliefert. Kein großes Drama, kein plötzlicher Heile-Welt-Moment – aber da war etwas in mir, das still wurde.
Das war der Moment, in dem ich gespürt habe: Es ist möglich. Ich kann mir selbst helfen. Ich bin nicht verloren.
Was mir besonders geholfen hat, waren die Reflexionsfragen. Sie haben immer wieder neue Aspekte beleuchtet, an die ich so nie gedacht hätte. Dadurch sind mir meine eigenen Mechanismen viel klarer geworden – klarer als in einem ganzen Jahr Therapie, Coaching und einer dreiwöchigen Kur. Zum ersten Mal weiß ich jetzt, was ich konkret tun kann. Ich frage mich, warum sagt denn das keiner in der Therapie?
Ich kann kaum in Worte fassen, wie dankbar ich bin. Ich habe so viele Jahre gelitten, und letztendlich konnte mir niemand wirklich helfen.
Jetzt weiß ich: Der Schlüssel liegt in mir. Und es braucht gar nicht viel – aber es braucht etwas.
Ich brauche etwas. Und dieses Etwas gebe ich mir mit Freude, weil ich es mir jetzt wert bin. Das verdanke ich diesem Kurs.
Ein Danke aus tiefstem Herzen
Ihre Petra Klaus
Liebe Frau Quedenbaum,
ich bin seit über einem Jahr im Burnout – und ehrlich gesagt: Ich hatte die Hoffnung fast aufgegeben. Seit Jahren sehe ich keinen Ausweg, kein Licht am Ende des Tunnels. Aber durch diesen Kurs hat sich etwas verändert.
Ich war in der dritten Woche des Kurses, als etwas passiert ist, das ich so schnell nicht vergessen werde. Wie so oft saß ich morgens auf dem Sofa – erschöpft, leer, mit dem Gefühl, dass schon der Gedanke an den Tag zu viel war. Ich hatte mir mechanisch einen Kaffee gemacht, der wie immer kaum Wirkung zeigte.
In dem Moment erinnerte ich mich an ein Element aus dem Kurs – eine ganz einfache Atemübung, die ich in Woche drei kennengelernt hatte. Ich dachte mir: Was hab ich zu verlieren? Also habe ich sie gemacht. Da saß ich also, Kaffee in der einen Hand, Tränen in den Augen – und habe geatmet.
Nach ein paar Minuten merkte ich, wie mein Körper ruhiger wurde. Zum ersten Mal seit Langem fühlte ich mich nicht mehr völlig ausgeliefert. Kein großes Drama, kein plötzlicher Heile-Welt-Moment – aber da war etwas in mir, das still wurde.
Das war der Moment, in dem ich gespürt habe: Es ist möglich. Ich kann mir selbst helfen. Ich bin nicht verloren.
Was mir besonders geholfen hat, waren die Reflexionsfragen. Sie haben immer wieder neue Aspekte beleuchtet, an die ich so nie gedacht hätte. Dadurch sind mir meine eigenen Mechanismen viel klarer geworden – klarer als in einem ganzen Jahr Therapie, Coaching und einer dreiwöchigen Kur. Zum ersten Mal weiß ich jetzt, was ich konkret tun kann. Ich frage mich, warum sagt denn das keiner in der Therapie?
Ich kann kaum in Worte fassen, wie dankbar ich bin. Ich habe so viele Jahre gelitten, und letztendlich konnte mir niemand wirklich helfen.
Jetzt weiß ich: Der Schlüssel liegt in mir. Und es braucht gar nicht viel – aber es braucht etwas.
Ich brauche etwas. Und dieses Etwas gebe ich mir mit Freude, weil ich es mir jetzt wert bin. Das verdanke ich diesem Kurs.
Ein Danke aus tiefstem Herzen
Ihre Petra Klaus
Liebe Sandra,
ich habe deinen Kurs abgeschlossen – und spüre, dass sich etwas in mir verschoben hat. Nicht laut, nicht spektakulär. Aber echt.
Ich habe aufgehört, gegen mich zu kämpfen. Mein Perfektionismus und mein Streben nach Anerkennung hatten mein Leben bestimmt.
Vor dem Kurs dachte ich oft, ich müsste einfach „funktionieren“ – alles andere war für mich Schwäche. Doch mit deinem Onlinekurs habe ich gelernt, still zu werden, mich zu spüren, mir zu erlauben, sanft und mit mir umzugehen. Und immer mehr gelingt es mir auch, die guten Seiten meiner Hochsensibilität zu sehen – und inzwischen vor allem zu spüren.
Es war kein Kurs, der mich überrollt hat. Es war ein Raum, der mir geholfen hat, wieder zu mir zurückzufinden. Kein lautes Aha, sondern viele kleine, echte Erkenntnisse. Jede Übung ist ein großer Schatz.
Danke, dass du diesen Raum geschaffen hast.
Er hat mir etwas zurückgegeben, das ich lange verloren glaubte: Vertrauen in mich selbst.
Herzliche Grüße
Elena
Hallo Sandra,
gern gebe ich dir ein Feedback.
Ich habe mit dem Kurs angefangen, weil ich oft überlastet und schnell überfordert bin. Ich wusste nicht genau, ob das was für mich ist – aber jetzt bin ich richtig froh, dass ich’s gemacht habe.
Am Anfang war ich ehrlich gesagt ein bisschen genervt, dass die Inhalte nicht alle auf einmal freigeschaltet waren. Ich wollte alles sofort sehen und durcharbeiten. Aber jetzt verstehe ich, wie wichtig genau das für mich war.
Dieses „alles sofort wollen“ war ein Teil von dem Muster, das mich überhaupt erst in Richtung Burn-out gebracht hat. Der Kurs hat mir geholfen, langsamer zu werden, mir Zeit zu lassen – und zu merken, dass das viel besser für mich ist. Jetzt habe ich viel mehr Antrieb.
Die Einheiten waren gut erklärt. Ich konnte alles in meinem Tempo machen, und die Elemente haben mir wirklich geholfen. Ich merke jetzt besser, wann ich eine Pause brauche, und ich sage öfter mal Nein, ohne mich schlecht zu fühlen.
Also: Danke für den Kurs. Der war echt gut.
Viele Grüße
Sabine
Hallo Sandra,
gern gebe ich dir ein Feedback.
Ich habe mit dem Kurs angefangen, weil ich oft überlastet und schnell überfordert bin. Ich wusste nicht genau, ob das was für mich ist – aber jetzt bin ich richtig froh, dass ich’s gemacht habe.
Am Anfang war ich ehrlich gesagt ein bisschen genervt, dass die Inhalte nicht alle auf einmal freigeschaltet waren. Ich wollte alles sofort sehen und durcharbeiten. Aber jetzt verstehe ich, wie wichtig genau das für mich war.
Dieses „alles sofort wollen“ war ein Teil von dem Muster, das mich überhaupt erst in Richtung Burn-out gebracht hat. Der Kurs hat mir geholfen, langsamer zu werden, mir Zeit zu lassen – und zu merken, dass das viel besser für mich ist. Jetzt habe ich viel mehr Antrieb.
Die Einheiten waren gut erklärt. Ich konnte alles in meinem Tempo machen, und die Elemente haben mir wirklich geholfen. Ich merke jetzt besser, wann ich eine Pause brauche, und ich sage öfter mal Nein, ohne mich schlecht zu fühlen.
Also: Danke für den Kurs. Der war echt gut.
Viele Grüße
Sabine
Liebe Sandra,
ich habe vor einiger Zeit deinen Kurs für hochsensible Kinder gemacht, weil ich mit meinem Sohn oft nicht mehr weiterwusste. Der Kurs hat mir damals unglaublich geholfen, ihn besser zu verstehen – und auch, meine Haltung ihm gegenüber zu verändern.
Aber während ich ihn begleitet habe, wurde mir immer klarer: Ich bin selbst hochsensibel. Und vieles, was ich bei meinem Kind gesehen habe, habe ich bei mir selbst verdrängt.
Live up war für mich wie ein liebevoller Spiegel. Zum ersten Mal ging es nicht um mein Kind – sondern um mich. Und das hat etwas mit mir gemacht.
Ich habe so viele Aha-Momente gehabt, aber am meisten berührt hat mich, wie du alles miteinander in Verbindung bringst. Erst durch die Zusammenhänge habe ich verstanden, warum ich mich so oft erschöpft, gereizt oder überfordert fühle.
Jetzt weiß ich, wie ich besser für mich sorgen kann, ohne schlechtes Gewissen. Und das wirkt sich auch auf meine Familie aus – ich bin ruhiger, klarer, präsenter.
Danke, dass du diesen Raum geschaffen hast – für uns Mütter, für sensible Menschen, für mich.
Herzliche Grüße
Carina
Liebe Sandra,
ich habe schon einige Onlinekurse gemacht, aber dieser Kurs war wirklich eine ganz andere Liga.
Bei anderen Kursen hatte ich oft das Gefühl, ich bekomme einfach nur Input, den ich dann irgendwie alleine umsetzen soll. Bei deinem Kurs war das anders: Alles war so klar aufgebaut, durchdacht und liebevoll gestaltet, dass ich mich von Anfang an gut begleitet gefühlt habe.
Viele der Inhalte waren mir im Grunde gar nicht völlig neu – vieles hatte ich irgendwo schon mal gehört oder gelesen. Aber erst durch die Art, wie du die Themen miteinander verbunden hast, ist bei mir der Knoten geplatzt.
Plötzlich habe ich die Zusammenhänge wirklich verstanden – und genau das hat in mir etwas bewegt.
Zum ersten Mal hatte ich das Gefühl, dass ich wirklich etwas verändern kann – und nicht nur sollte.
Die Inhalte haben einen Unterschied gemacht – nicht nur im Kopf, sondern im Alltag. Ich konnte vieles direkt umsetzen, und es hat sich so gut angefühlt, nicht überfordert zu sein, sondern Schritt für Schritt voranzukommen.
Man merkt, dass da jemand wirklich versteht, wie sensible Menschen ticken – und was sie brauchen.
Danke für diesen Kurs, er war für mich mehr als nur „Wissen“ – er war ein echter Wendepunkt.
Herzliche Grüße
Julia
PS: Dein Workbook ist der Hammer!
So klar, so liebevoll gestaltet – und vor allem so hilfreich. Jede Seite fühlt sich an, als würdest du direkt mit mir sprechen. Die Fragen gehen tief, ohne zu überfordern, und ich hatte beim Ausfüllen oft das Gefühl, wirklich bei mir anzukommen. Ein echtes Herzenswerk – und das spürt man.
Liebe Sandra,
ich habe schon einige Onlinekurse gemacht, aber dieser Kurs war wirklich eine ganz andere Liga.
Bei anderen Kursen hatte ich oft das Gefühl, ich bekomme einfach nur Input, den ich dann irgendwie alleine umsetzen soll. Bei deinem Kurs war das anders: Alles war so klar aufgebaut, durchdacht und liebevoll gestaltet, dass ich mich von Anfang an gut begleitet gefühlt habe.
Viele der Inhalte waren mir im Grunde gar nicht völlig neu – vieles hatte ich irgendwo schon mal gehört oder gelesen. Aber erst durch die Art, wie du die Themen miteinander verbunden hast, ist bei mir der Knoten geplatzt.
Plötzlich habe ich die Zusammenhänge wirklich verstanden – und genau das hat in mir etwas bewegt.
Zum ersten Mal hatte ich das Gefühl, dass ich wirklich etwas verändern kann – und nicht nur sollte.
Die Inhalte haben einen Unterschied gemacht – nicht nur im Kopf, sondern im Alltag. Ich konnte vieles direkt umsetzen, und es hat sich so gut angefühlt, nicht überfordert zu sein, sondern Schritt für Schritt voranzukommen.
Man merkt, dass da jemand wirklich versteht, wie sensible Menschen ticken – und was sie brauchen.
Danke für diesen Kurs, er war für mich mehr als nur „Wissen“ – er war ein echter Wendepunkt.
Herzliche Grüße
Julia
PS: Dein Workbook ist der Hammer!
So klar, so liebevoll gestaltet – und vor allem so hilfreich. Jede Seite fühlt sich an, als würdest du direkt mit mir sprechen. Die Fragen gehen tief, ohne zu überfordern, und ich hatte beim Ausfüllen oft das Gefühl, wirklich bei mir anzukommen. Ein echtes Herzenswerk – und das spürt man.
Deine Investitionen beträgt 398€.
Außerdem kannst du in vier Raten à 99,50 € zahlen.
In vielen Fällen kannst du den Kurs auch als Burnout Prävention absetzen.
🎁 Deine exklusiven Boni – Expertenwissen, das dich weiterbringt
☑️ Bonus 1: Der komplette Kurs als App für unterwegs
Alle Inhalte immer bei dir – auf deinem Handy oder Tablet. So wird dein Kurs zu deinem täglichen Begleiter, ganz ohne Aufwand.
☑️ Bonus 2: Binaural Beats – Der Klang für tiefe Entspannung mit Thomas Bröker.
Erlebe, wie du durch rhythmische Musik und Klangarbeit gezielt in die Ruhe kommst und dein System entlastest.
☑️ Bonus 3: EFT – Emotional Freedom Technique mit Monika Richrath
Befreie dich mit sanften Klopftechniken von innerem Stress, Ängsten und Blockaden – einfach, wirksam und alltagstauglich.
☑️ Bonus 4: Tai Chi für innere Balance mit Janina Burschka
Sanfte, fließende Bewegungen bringen dein Körper-Geist-Seele-System in Einklang – für Stabilität, Energie und Achtsamkeit.
☑️ Bonus 5: Social Media Detox mit Thomas Bröker
Lerne, wie du bewusster mit digitalen Einflüssen umgehst, dich entziehst – und deinen Fokus zurückgewinnst.
☑️ Bonus 6: Erholsamer Schlaf mit Monika Richrath
Schlaf ist Heilung. Du bekommst wirksame Impulse, um deinen Schlaf zu verbessern und wieder erfrischt aufzuwachen.
✨ Jeder dieser Boni wurde bewusst gewählt, um dich noch stärker in deiner Transformation zu unterstützen – tiefgreifend, praktisch und mit Herz.
Was du VERLIERST, wenn du diesen Kurs nicht machst:
❌ Tägliche Energie
Du wachst müde auf, schiebst dich durch den Tag – und weißt nicht mehr, wann du dich das letzte Mal wirklich lebendig gefühlt hast.
❌ Innere Balance & emotionale Stabilität
Kleine Trigger werfen dich aus der Bahn. Deine Stimmung ist wie ein Jo-Jo – und dein Körper ständig im Alarmzustand.
❌ Klarheit im Kopf & Fokus im Alltag
Du fühlst dich überfordert, zerstreut und kommst nie dazu, mal richtig anzukommen – weder bei dir noch bei deinen Aufgaben.
❌ Zeit & Lebensqualität
Stressige Situationen kostet dich wertvolle Zeit – mit deiner Familie, mit dir selbst, mit dem Leben. Du funktionierst, aber du lebst nicht.
❌ Gesundheit & Wohlbefinden
Chronischer Stress wirkt wie ein schleichendes Gift. Schlafprobleme, Verspannungen, Haut, Verdauung, Hormonhaushalt – alles leidet.
❌ Beziehungen & Kommunikation
Du ziehst dich zurück, wirst gereizter, empfindlicher – was du eigentlich brauchst, ist Verbindung, nicht Rückzug.
❌ Zugang zu deinem Potenzial
Stress macht klein. Du bist in einem Überlebensmodus – und verpasst die Chance, dein volles Potenzial zu entfalten.
Und was wäre die Alternative?
☑️ Ein durchdachter Kurs mit wissenschaftlich fundierten Tools & über 1600 Seiten geballtem Wissen und Praxis
☑️ Mehr Pover, Fokus, Gelassenheit – ganz ohne Druck
☑️ Ein Weg zurück zu dir. Zu deinem Gleichgewicht. Zu deinem wahren Ich.
Jetzt ist die Zeit.
Nicht morgen. Nicht “wenn es ruhiger wird”.
Denn es wird nicht ruhiger – bis du es wirst.
Du möchtest genau wissen, was dich erwartet?
Dann schau dir hier alle Module in Ruhe an – und entdecke, wie Live up dich Schritt für Schritt in wirksames Stressmanagement, nachhaltige Selbstregulation und mehr innere Stärke begleitet.
„In Modul 1 erfährst du, was Hochsensibl sein wirklich ausmacht und wie ihre Eigenschaften deine Stressbewältigung beeinflussen können.
Du wirst erfahren, wie du Stress reduzieren und deine Hochsensibilität besser verstehen und im Alltag nutzen kannst.“ Du entdeckst, wie dein Körper als HSP auf Überreizung reagiert und bekommst erste einfache Techniken, um aus der Überreizung sofort mehr innere Ruhe in deinen Alltag zu bringen.
Starte deine Reise zu einem entspannten und selbstbestimmten Leben mit mehr Energie.
„In Modul 2 tauchst du in die faszinierende Welt deines Stresssystems ein. Du weist, verschiedene Arten von Stress zu unterscheiden, deine Stressreaktionen besser einzuordnen und deine Stressauslöser klar zu erkennen.“
Dreht und VerlassErfahre, was als hochsensibler Mensch wichtig zu beachten ist, um in Balance zu kommen.
In Modul 3 entdeckst du, wie du durch gezielte körperliche Impulse direkt auf deine Empfindung einwirken kannst.
Reizbarkeit, Konzentrationsprobleme, Schlafstörungen und eine sehr starke emotionale Reaktion sind Folgen, wenn unser Stresssystem aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Du erhältst einfache Techniken, die du jederzeit einsetzen kannst, um deinen Körper zu entspannen und neue Energie zu tanken.
So findest du Schritt für Schritt zu mehr Entspannung im Alltag.
In Modul 4 legen wir den Schwerpunkt darauf, wie wichtig die Verbindung zu deinem Körper für dein Wohlbefinden ist.
Durch verschiedene Wahrnehmungs- und Bewegungsimpulse stärkst du dein Körperbewusstsein und entdeckst, wie du Stress schneller erkennst und löst.
So schaffst du dir eine solide Grundlage für mehr innere Stabilität.
In Modul 5 tauchst du in das Verständnis der Auswirkungen von Trauma auf deine Stressreaktion ein. Du entdeckst sanfte Methoden, um dich zu beruhigen und mehr Stabilität zu erlangen.
Die Inhalte dieses Onlinekurses können eine wertvolle Ergänzung zu deiner professionellen Traumaarbeit bieten.
In Modul 6 erfährst du, wie du in akuten Stressmomenten sofort gegensteuern kannst.
Kurzfristiger Stress kann die ohnehin schon hohe Belastung um ein vielfaches potenzieren.
Du bekommst praktisches Handwerkszeug, mit dem du in Akutsituationen schnell wieder in die Balance findest.
In Modul 7 schauen wir uns an, wie du mit intensiven Emotionen in stressigen Situationen umgehen kannst.
Entdecke effektive Methoden, um emotionale Überflutungen zu stoppen und in deine innere Balance zurückzufinden.
So bleibst du auch in herausfordernden Momenten souverän und klar.
Nach Modul 8 erkennst du Warnzeichen, bevor die totale Erschöpfung droht.
Du verstehst die Wirkungsweise von Hormonen wie Adrenalin und Cortisol, die eine erhöhte Anfälligkeit für Belastungssituationen begünstigen können.
Du erhältst praktische Strategien, um aus der Erschöpfung herauszukommen – für mehr Energie und Lebensfreude.
In Modul 9 erfährst du, warum Schlaf für uns so wichtig ist und wie du mit bewährten Methoden deinen Schlaf nachhaltig verbessern kannst.
Du wirst dir eine einfach umsetzbare Abendroutine aufbauen, die dir hilft, wie ein Murmeltier zu schlafen. So startest du morgens erfrischt und voller Energie in den Tag.
In Modul 10 entdeckst du, welchen Einfluss deine Ernährung auf dein Denken, Fühlen und Handeln hat.
Unsere Nahrung hat direkten Einfluss auf unser Gehirn und auf unsere kognitiven Fähigkeiten. Sie unterstützt unsere Nervenbahnen dabei, optimal zu arbeiten. Ein gut funktionierendes Gehirn ist der Nährboden für emotionale Stärke.
Du erhältst wertvolle Tipps zu Lebensmitteln, die dich beruhigen und unterstützen, sowie einfache Ernährungsempfehlungen, die dir zu mehr innerer Ausgeglichenheit verhelfen.
In Modul 11 erfährst du, wie Zeit in der Natur dein Empfinden positiv beeinflussen kann.
Du wirst wissen, wie du bewusste Naturpausen in deinen Alltag integrierst, und weißt, wie natürliche Klänge und Lichtverhältnisse Leichtigkeit in deinen Tag bringen.
Lass die Natur zu deiner Quelle für Entspannung und Energie werden.
In Modul 12 erfährst du, wie digitale Medien dein Stressniveau beeinflussen und wie du gesunde Gewohnheiten im Umgang mit ihnen entwickeln kannst.
Du erhältst Impulse für bewusste Pausen und erfährst, wie digitale Entschleunigung deine innere Ruhe beeinflusst.
In Modul 13 legen wir den Fokus darauf, wie soziale Beziehungen dein Stressniveau beeinflussen und wie du gesunde Verbindungen aufbauen und pflegen kannst.
Nicht jeder Mensch tut uns wirklich gut – und häufig ist uns gar nicht bewusst, wer zu diesen Menschen gehört.
Schaffe dir ein unterstützendes Netzwerk, das dir in stressigen Zeiten den Rücken stärkt.
In Modul 14 stärkst du deine Fähigkeit, klare Grenzen zu setzen – mit einem guten Gefühl. Schütze dich vor Menschen, die ausnutzen, dass du empathisch bist. So haben Energievampire keine Chance.
Du reflektierst typische Situationen, in denen dir Abgrenzung schwerfällt, und entwickelst individuelle Strategien, die zu dir passen.
So bewahrst du deine Authentizität, schützt deine Energie im Alltag und stehst für dich ein – auch wenn es im Außen laut wird.
In Modul 15 entdeckst du, wie du durch gezielte Selbstcare deine innere Stärke aufbaust.
Du wirst systematisch Resilienz-Training in deinen Alltag integrieren und Rituale entwickeln, die dich langfristig unterstützen.
So schaffst du dir eine zuverlässige Kraftquelle, die dir in herausfordernden Zeiten Halt gibt.
In Modul 16 blickst du auf deine persönliche Entwicklung der letzten Wochen zurück und verankerst die für dich wirksamsten Techniken fest in deinem Alltag.
Hier geht es auch um die Arbeit mit Glaubenssätzen und das Loslassen von Altlasten.
So sicherst du dir nachhaltige Erfolge und ein Leben in Balance.
In Modul 17 nimmst du dir bewusst Zeit für Selbstreflexion und deine persönliche Weiterentwicklung.
Es geht darum, deine Fortschritte zu erkennen, Erfolge zu feiern und gezielt an deinen Herausforderungen zu arbeiten.
So wirst du Schritt für Schritt zu deiner besten Version und bereitest dich auf kommende Hürden vor.
In Modul 18 entdeckst du, was durch deine gewonnene Gelassenheit alles möglich wird: klare Entscheidungen treffen, erfüllte Beziehungen führen und Herausforderungen mit Leichtigkeit meistern.
So legst du den Grundstein für ein Leben, das sich frei, bewusst und voller neuer Möglichkeiten anfühlt.
Mit ‘Live up’ schaffst du es, Stress in Leichtigkeit zu verwandeln und endlich in deine volle Kraft zu kommen.
Jede Einheit bringt dich spürbar näher zu mehr Gelassenheit und Lebensfreude.
Je länger du zögerst, desto mehr Lebensqualität geht dir verloren.
