🌟 Der Kurs startet am 03.12.2024 🌟
Live up – Der Onlinekurs für ein starkes und stressfreies Ich.”
- Das ist mir alles zu viel! Ständige Überwältigung durch Reize
- Du bist total erschöpft nach sozialen Treffen
- Das Leiden anderer zieht dich runter
- Unruhe und ständiger Anspannungszustand
- Schlaflos durch ständige Gedankenflut
- Reizüberflutung durch alltägliche Aufgaben
- Kleine Situation kreisen dir Tagelang im Kopf rum
- Du bist unkonzentriert und bleibst unter deinen Fähigkeiten
Mit ‘Live up’ machst du deine Selbstregulation zur täglichen Routine
und schaffst so Raum für mehr Entspannung und Freude.
Jede Methode ist ein Schlüssel zu deinem inneren Gleichgewicht.
In diesem Kurs lernst du, wie du als hochsensibler Mensch deine Stressauslöser nicht nur erkennst, sondern aktiv in Gelassenheit verwandelst.
Mit einfachen, bewährten Techniken zur Selbstregulation und kraftvollen Übungen wirst du Schritt für Schritt resilienter und emotional ausgeglichener.
In nur 18 Wochen schaffst du es, stressige Situationen souverän zu meistern und mehr Leichtigkeit in dein Leben zu bringen.
Hol dir die Kontrolle zurück und genieße ein erfülltes, entspanntes Leben – ganz nach deinen eigenen Bedingungen.
18 Module mit 90 Einheiten, die dich dazu bringen,
den Stress langfristig hinter dir zu lassen
In Modul 1 erfährst du, was Hochsensibilität wirklich bedeutet und wie sie deinen Stress beeinflusst.
Du entdeckst, wie dein Körper auf Stress reagiert und lernst erste einfache Techniken, um sofort mehr innere Ruhe in deinen Alltag zu bringen.
Starte deine Reise zu einem entspannten und selbstbestimmten Leben.
In Modul 2 tauchst du in die faszinierende Welt deines Nervensystems ein.
Du lernst, deine inneren Zustände zu erkennen und wie du sie beeinflussen kannst, um in stressigen Momenten wieder in Balance zu kommen.
Erfahre, wie du mit einfachen Übungen deinen Körper unterstützen kannst.
In Modul 3 entdeckst du, wie du durch gezielte körperliche Impulse direkt auf deinen Stress einwirken kannst.
Lerne einfache Techniken kennen, die du jederzeit einsetzen kannst, um deinen Körper zu entspannen und neue Energie zu tanken.
So findest du Schritt für Schritt zu mehr Wohlbefinden im Alltag.
In Modul 4 erfährst du, wie du in akuten Stressmomenten sofort gegensteuern kannst.
Du lernst wirkungsvolle Techniken, die einfach anzuwenden sind und dir in jeder Situation zu mehr Entspannung verhelfen.
So wirst du gelassener, egal wie turbulent es gerade ist.
In Modul 5 lernst du, wie du mit intensiven Emotionen in stressigen Situationen umgehen kannst.
Entdecke effektive Methoden, um emotionale Überflutungen zu stoppen und in deine innere Balance zurückzufinden.
So bleibst du auch in herausfordernden Momenten souverän und klar.
In Modul 6 tauchst du in das Verständnis der Auswirkungen von Trauma auf dein Stresssystem ein.
Du entdeckst sanfte Methoden, um dein Nervensystem zu beruhigen und mehr Stabilität zu erlangen.
Diese Übungen sind als wertvolle Ergänzung zu deiner professionellen Traumaarbeit gedacht.
In Modul 7 lernst du, die Anzeichen von chronischem Stress zu erkennen und seine schädlichen Auswirkungen auf Körper und Geist zu verstehen.
Du erhältst praktische Strategien, um aus der Erschöpfung herauszukommen und langfristig für mehr Energie und Wohlbefinden zu sorgen.
In Modul 8 erfährst du, warum Schlaf für Hochsensible so wichtig ist und wie du mit bewährten Methoden deinen Schlaf nachhaltig verbessern kannst.
Du lernst, eine Abendroutine zu entwickeln, die dir hilft, Stress abzubauen und morgens erfrischt und voller Energie in den Tag zu starten.
In Modul 9 entdeckst du, welchen Einfluss deine Ernährung auf dein Nervensystem und deine Stressbewältigung hat.
Du erhältst wertvolle Tipps zu Lebensmitteln, die dich beruhigen und unterstützen, sowie einfache Ernährungstipps, die dir zu mehr Wohlbefinden und innerer Ausgeglichenheit verhelfen.
In Modul 10 erfährst du, wie Zeit in der Natur dein Nervensystem positiv beeinflussen kann.
Du lernst, bewusste Naturpausen in deinen Alltag zu integrieren und erfährst, wie natürliche Klänge und Lichtverhältnisse zu deinem Wohlbefinden beitragen.
Lass die Natur zu deiner Quelle für Entspannung und Energie werden.
In Modul 11 lernst du, wie wichtig die Verbindung zu deinem Körper für dein Wohlbefinden ist.
Durch verschiedene Wahrnehmungs- und Bewegungsübungen stärkst du dein Körperbewusstsein und entdeckst, wie du Stress schneller erkennst und löst.
So schaffst du dir eine solide Grundlage für mehr innere Stabilität.
In Modul 12 erfährst du, wie digitale Medien dein Stressniveau beeinflussen und wie du gesunde Gewohnheiten im Umgang mit ihnen entwickeln kannst.
Du lernst Strategien für bewusste Pausen und erfährst, wie digitale Entschleunigung zu mehr Gelassenheit und Wohlbefinden führt.
In Modul 13 lernst du, wie soziale Beziehungen dein Stressniveau beeinflussen und wie du gesunde Verbindungen aufbauen und pflegen kannst.
Du entdeckst, wie du Grenzen setzt, empathisch kommunizierst und dich von negativen Energien abgrenzt.
Schaffe dir ein unterstützendes Netzwerk, das dir in stressigen Zeiten den Rücken stärkt.
In Modul 14 entwickelst du Strategien, um dauerhaft ein stressfreieres Leben zu führen.
Du lernst, Routinen zu etablieren, Zeit sinnvoll zu managen und Pausen bewusst zu nutzen.
So schaffst du dir eine stabile Basis für mehr Gelassenheit und Lebensqualität – heute und in der Zukunft.
In Modul 15 entdeckst du, wie du durch gezielte Selbstfürsorge deine innere Stärke aufbaust.
Du lernst, Resilienztraining in deinen Alltag zu integrieren und Rituale zu entwickeln, die dich langfristig unterstützen.
So schaffst du dir eine zuverlässige Kraftquelle, die dir in stressigen Zeiten Halt gibt.
In Modul 16 blickst du auf deine persönliche Entwicklung der letzten Wochen zurück und verankerst die gelernten Techniken fest in deinem Alltag.
Du entwickelst individuelle Pläne für zukünftige Herausforderungen und baust dein Unterstützungsnetzwerk weiter aus.
So sicherst du dir nachhaltige Erfolge und ein Leben in Balance.
In Modul 17 nimmst du dir bewusst Zeit für Selbstreflexion und deine persönliche Weiterentwicklung.
Du lernst, deine Fortschritte zu erkennen, Erfolge zu feiern und gezielt an deinen Herausforderungen zu arbeiten.
So wirst du Schritt für Schritt zu deiner besten Version und bereitest dich auf kommende Hürden vor.
In Modul 18 entdeckst du, was durch deine gewonnene Gelassenheit alles möglich wird: klare Entscheidungen treffen, erfüllte Beziehungen führen und Herausforderungen mit Leichtigkeit meistern.
So legst du den Grundstein für ein Leben, das sich frei, bewusst und voller neuer Möglichkeiten anfühlt.
Was du bekommst:
Tiefes Wissen!
Mit Herz, Humor und Kompetenz.
Du profitierst von meiner langjährigen Praxiserfahrung mit Hochsensiblen.
Alle Inhalte stützen sich auf die Werke von Elaine Aron, sowie auf die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse aus der Stressforschung.
Alltagstauglich!
Du hast nur wenig Zeit?
Du bekommst 5 Lerneinheiten pro Woche freigeschaltet. Für jede Einheit brauchst du durchschnittlich 5 bis 15 Minuten.
Für leichtes Lernen zwischendurch.
Für immer deins!
Du bestimmst, wann du lernst!
Dir kommt etwas dazwischen, oder du möchtest dir Inhalte später nochmal ansehen. Der Kurs steht dir lebenslang zur Verfügung.
Nutze den Kurs in deinem eigenen Tempo, genau wie es für dich passend ist.
Der Kurs als App!
Lernen, so leicht wie möglich!
Du kannst über die kostenfreie App deine Inhalte runterladen und überall auch Offline anschauen. Du brauchst dafür nur ein Android oder IOS fähiges Gerät.
So ist das Lernen komfortabel.
Das Zertifikat
Nach Abschluss des Online-Kurses “Live up“
erhältst du ein Zertifikat zum Download.
Einfach, weil es guttut, deinen Erfolg sichtbar zu machen.
Das Wichtigste
Der Kurs bietet dir den Schlüssel zur Selbstregulation.
Du bekommst die Fähigkeit, Stress effektiv zu regulieren und dauerhaft mehr innere Ruhe und Resilienz in dein Leben zu integrieren.
Für ein selbstbestimmtes und erfülltes Leben!
Das Workbook als Hand- und Arbeitsbuch:
Dein persönlicher Begleiter
durch alle 18 Module und 90 Einheiten.
Das Workbook ist mehr als nur ein Nachschlagewerk – es ist deine Schatzkarte zu einem stressfreien Leben.
Mit praktischen Übungen, Reflexionen und wertvollen Tools wird es zu deinem täglichen Helfer, der dich unterstützt, die gelernten Techniken direkt in deinen Alltag zu integrieren.
Jeder Schritt, den du machst, wird in diesem Buch greifbar – du wirst deine Fortschritte spüren und sehen.
Es ist der Schlüssel zu deiner Transformation
und ein Werkzeug, das dir noch lange nach dem Kurs wertvolle Dienste leisten wird!
Live up - Stressmanagement für Hochsensible
Häufig gestellte Fragen
Der Kurs startet am 3. Dezember 2024.
An diesem Tag wird dir das erste Kapitel des ersten Moduls freigeschaltet, und jede Woche erhältst du Zugang zu weiteren Modulen.
Der Kurs ist speziell für hochsensible Menschen entwickelt, die lernen möchten, ihre Stressreaktionen besser zu verstehen und zu regulieren.
Egal, ob du dich oft überfordert fühlst, schnell aus der Balance gerätst oder nach neuen Wegen zur Stressbewältigung suchst – dieser Kurs hilft dir dabei, mehr Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen.
Der Kurs dauert 18 Wochen und besteht aus 18 Modulen.
Jedes Modul beinhaltet 5 Einheiten, die wöchentlich freigeschaltet werden. So hast du genug Zeit, die Inhalte in deinem eigenen Tempo zu bearbeiten und die Übungen in deinen Alltag zu integrieren.
Der reguläre Preis beträgt 396 €.
Wenn du dich jetzt anmeldest, erhältst du einen Frühbucherrabatt und zahlst nur 358 € inklusive Umsatzsteuer.
Außerdem kannst du in vier Raten à 89,50 € zahlen.
Selbstverständlich. Deine Zufriedenheit ist mir wichtig.
Du hast ein 14-tägiges Rückgaberecht ohne Wenn und Aber.
Schreib mir einfach eine E-Mail, was dir nicht gefällt und ich storniere dir den Kurs sofort.
Du erreichst mich unter info@loesungs-coaching.de.
der Kurs steht dir lebenslang zur Verfügung.
Du kannst jederzeit auf alle Inhalte und das Workbook zugreifen und das Gelernte immer wieder auffrischen.
Die App kannst du mindestens bis Abschluss des Kurses nutzen. Wahrscheinlich aber noch vieeeeeeel länger.
Der Kurs deckt alle wichtigen Aspekte der Stressbewältigung für Hochsensible ab.
Von der Grundkenntnis deiner Hochsensibilität über das Verstehen deines Nervensystems, praktische Entspannungstechniken, Schlafverbesserung, Ernährung bis hin zur Stärkung von Resilienz und Selbstfürsorge.
Am Ende hast du ein umfassendes Toolkit, um Stress langfristig zu meistern.
Nein, du benötigst keine Vorkenntnisse.
Der Kurs ist so konzipiert, dass er dich Schritt für Schritt an die Themen heranführt.
Alles, was du brauchst, ist die Bereitschaft, dich auf die Reise einzulassen und die Übungen regelmäßig in deinen Alltag einzubauen.
Plane pro Woche etwa 1-2 Stunden ein. Du kannst die Einheiten flexibel in deinen Alltag integrieren.
Einige Übungen sind sehr kurz und können jederzeit und überall gemacht werden.
Ja, du erhältst ein umfassendes Workbook, das dich durch den Kurs begleitet.
Es enthält Reflexionsfragen, Übungen und wertvolle Tipps, um das Gelernte nachhaltig in deinem Alltag zu verankern.
Nutze es als dein persönliches Nachschlagewerk, um deine Fortschritte festzuhalten.
Die Techniken sind so gestaltet, dass sie leicht in deinen Alltag integriert werden können. Du wirst lernen, wie du Stress-Situationen frühzeitig erkennst und gezielt gegensteuerst.
Am Ende des Kurses erstellst du ein individuelles Toolkit, das du in verschiedenen Lebenslagen einsetzen kannst.
Der Kurs ist so aufgebaut, dass du jederzeit wieder einsteigen kannst.
Alle Einheiten bleiben für dich verfügbar, sodass du sie in deinem eigenen Tempo bearbeiten kannst.
Die Übungen sind bewusst alltagstauglich gestaltet.
Schon kurze Einheiten und einfache Techniken können viel bewirken.
Der Kurs zeigt dir, wie du kleine Routinen schaffst, die dir helfen, auch in hektischen Zeiten zur Ruhe zu kommen.
Du wirst ein tiefes Verständnis für deine Hochsensibilität und deine Stressauslöser erlangen.
Mit den erlernten Techniken kannst du stressige Situationen besser meistern, deine innere Balance finden und deinen Alltag bewusster gestalten.
So schaffst du dir eine stabile Basis für mehr Gelassenheit und Lebensfreude.
Du kannst dich ganz einfach über die Kursseite anmelden.
Klicke dafür auf den Button „Sichere dir jetzt deinen Frühbucherrabatt“. Oder klicke einfach >>hier<<
Wähle deinen bevorzugten Zahlungsplan und sichere dir deinen Platz, um ab dem 3. Dezember 2024 mit deinem neuen Leben voller Balance und Gelassenheit zu starten!
Wovon du profitierst
Mit über 30 Jahren Erfahrung und mehr als 3250 Coaching-Stunden weiß ich genau, worauf es bei hochsensiblen Menschen ankommt.
In meinen 330 Workshops, Vorträgen und Seminaren habe ich unzählige Teilnehmer dabei begleitet, ihre Sensibilität als Stärke zu entdecken und erfolgreich zu nutzen.
Als aktive Ausbilderin seit 14 Jahren bringe ich ein geballtes Know-how mit, das dich auf deiner Reise unterstützt.
Du profitierst von erprobten Strategien, praxisnahen Methoden und tiefem Verständnis, um endlich mehr Leichtigkeit und Gelassenheit in dein Leben zu bringen.
Deine Transformation beginnt hier – mit Erfahrung, auf die du dich verlassen kannst!”
Das bin ich
Sandra Quedenbaum
Erzieherin, Sozialpädagogin, Heilpraktikerin für Psychotherapie
Seit über 30 Jahren begleite ich in meiner Arbeit Menschen auf ihrem Lebensweg.
Als Coach, als Mediatorin und als Trainerin. Stets begleitet mich die Frage:
- Was macht Menschen stark?
- Was braucht es für ein glückliches Leben?
- Wie kann man aus Schicksalsschlägen wachsen?
Durch meine Erfahrungen habe ich ein tiefes Vertrauen in die „Sinnhaftigkeit“ des Lebens entwickelt.
Wofür ich das mache = Helfen
Ich möchte möglichst vielen Menschen dabei helfen, glücklicher und zufriedener zu leben. Das ist auch mein Beweggrund für meine YouTube Beiträge. Ich möchte etwas beitragen, damit es Menschen besser geht.
Für mich ist es eine Gabe Impulse geben zu können, die anderen helfen. Ein großes Geschenk.
Meine Gabe – meine Berufung!
Ich liebe meinen Job!
Das mache ich mit viel Liebe und Hingabe.
Weil es mir entspricht und es mich glücklich macht.
Mein Ziel ist, dass meine Angebote auch dich unterstützen nach deinen Begabungen zu leben und dich voll entfalten zu können. Glücklich, zufrieden und mit viel Spaß und Leichtigkeit.
Bekannt aus:
Teilnehmerstimmen aus meinen Kursen
Der reguläre Preis beträgt 396 €.
Wenn du dich jetzt anmeldest, erhältst du einen Frühbucherrabatt und zahlst nur 358 € inklusive Umsatzsteuer.
Außerdem kannst du in vier Raten à 89,50 € zahlen.
