“Het beste moment om een boom te planten was twintig jaar geleden.
Het op één na beste moment is vandaag.”
Coaching voor HSP - in coaching voor hoogsensitieve personen leer je om mild te zijn voor jezelf:
- Vaak heb je het gevoel dat alles je boven het hoofd groeit.
- Slechte stemmingen van anderen lijken op jou over te slaan.
- Nieuwe of onbekende situaties maken je snel onzeker.
- Contact met mensen, vooral in groepen, kost je veel energie.
- Je raakt vaak in piekergedachten waar je maar moeilijk uitkomt.
- Je voelt je vaak verkeerd begrepen of hebt het gevoel dat je 'er niet bij hoort'.
- Sterke zintuiglijke prikkels zoals fel licht, luide geluiden, onaangename geuren of kriebelende kleding overweldigen je snel – zowel fysiek als mentaal.
- Omdat je zo consciëntieus bent, neem je vaak meer op je dan je goed doet. Je bent erg consciëntieus en neemt vaak te veel voor jezelf voor.
- Als het hectisch wordt, veel geluiden op je afkomen en de druk toeneemt, voel je je snel overweldigd.
- Grenzen stellen valt je moeilijk – en als het je te veel wordt, reageer je soms heftiger dan je zou willen.
Dit zijn slechts enkele van de vele facetten van hoe jouw waarnemingskracht zich kan manifesteren, en hoe belangrijk het is om deze gevoeligheid te herkennen. Veel hoogsensitieve personen (HSP) ervaren hun aanleg aanvankelijk als een last – maar het kan ook een geschenk zijn. Coaching kan je helpen om je perspectief te veranderen.
Hoogsensitiviteit is een gave – als je begrijpt hoe je functioneert, je sterke punten herkent en leert ze gericht te gebruiken.
“Geloof in de kracht van bomen,
en je zult hun kracht kunnen voelen!”
🌿 Ik begeleid je in coaching – telefonisch of online via Zoom , empathisch, aandachtig en op ooghoogte – dat is bijzonder belangrijk.
Waar je ook woont – Ik adviseer je wereldwijd, heel gemakkelijk vanaf je vertrouwde plek.
Coaching voor HSP – in coaching voor hooggevoelige personen leer je om mild met jezelf om te gaan en:
- je gevoelige kant te begrijpen en te accepteren
- een sociaal acceptabele afgrenzingsstrategie te ontwikkelen
- je hooggevoelige kind liefdevol en versterkend te begeleiden
- jezelf snel te bevrijden uit situaties van overprikkeling
- het dagelijks leven als hooggevoelig persoon ontspannen vorm te geven
- een vervullend partnerschap als gevoelig persoon bewust vorm te geven
- bij de keuze van een baan niet alleen vakinhoudelijk, maar ook emotioneel passende paden te bewandelen
- vroegtijdig te herkennen wat je overvraagt en overprikkelt – en bewust bij te sturen
- gedachtenspiraals bewust te onderbreken en je eigen hooggevoeligheid beter te begrijpen .
- erachter te komen wat je echt nodig hebt in je werk – of zelfs hoe je je roeping kunt leven.
- je gevoelens en behoeften duidelijker waar te nemen en te communiceren – een belangrijk punt als het gaat om hooggevoeligheid.
Klantervaringen
Hooggevoelig, trauma of beide? Krijg meer duidelijkheid in een gesprek met mij!
Misschien weet u het niet zeker en vraagt u zich af: ben ik hooggevoelig – en zou een expert voor hooggevoeligheid mij verder kunnen helpen?
Want ook een trauma kan vergelijkbare effecten hebben op hooggevoelige persoonlijkheden. Veel mensen dragen onbewust verwondingen van emotionele verwaarlozing, constante overbelasting of andere moeilijke levenssituaties met zich mee.
Ik help u uw hooggevoeligheid te herkennen. Samen kijken we wat uw gevoeligheid triggert – en welke vorm van ondersteuning voor u de juiste is.
Hartelijk welkom, ik ben Sandra Quedenbaum en hoogsensitief 🌿
Coach voor hoogsensitieve personen met een hart, ervaring en veel inlevingsvermogen.
Al meer dan 30 jaar begeleid ik mensen op hun pad – als HSP-coach, psychosociaal therapeut en expert in hoogsensitiviteit.
Ik sta aan je zijde wanneer je jouw bijzondere gaven wilt ontdekken en in je eigen kracht wilt groeien – juist wanneer het leven zwaar op je drukt.
Van harte wil ik je aanmoedigen om je fijngevoelige waarneming niet langer als een last te zien, maar als een krachtige gave die je draagt.
Hoe ik coach - sensitief, competent en methodisch 🌱
Aandachtig, eerlijk – en met een liefdevolle knipoog.
Alleen zo, geloof ik, kunnen we echt boven onszelf uitstijgen.
Je bent helemaal goed – precies zoals je bent.
Jij bent de expert voor jezelf en voor wat jou echt goed doet.
Coaching betekent voor mij: een ontmoeting op gelijkwaardige basis.
Ik begeleid je bij het ontdekken en bewandelen van nieuwe wegen – wegen die bij je passen, goed voelen en je werkelijk verder helpen.
Bij mij krijg je geen standaardprogramma.
Maar echte begeleiding – met ruimte voor jouw persoonlijke ontwikkeling, met impulsen die je laten groeien, en met een stabiel fundament dat je versterkt.
Een persoonlijke indruk van mij kun je krijgen via mijn podcast of mijn YouTube-kanaal.
Coachingsaanbod & jouw investeringen
💬 Het coachingstraject vindt plaats in het bos, via Zoom of telefonisch (60 minuten). In het voorgesprek zijn de eerste 15 minuten kosteloos – zo kunnen we alvast jouw doel formuleren en samen ontdekken of een samenwerking past.
Jouw investeringen: 150 € incl. btw voor een sessie van 60 minuten die je helpt om je behoeften helderder te waarnemen en nieuwe wegen voor jezelf te ontdekken.
Mijn HSP coaching ondersteunt je bij de uitdagingen van hooggevoeligheid:
💬 60 minuten individuele coaching voor HSP + 15 minuten gratis kennismakingsgesprek
Je hebt alleen een rustige plek en een stabiele telefoon- of Zoom-verbinding nodig.
Na je afsprakenplanning ontvang je de factuur en de contactgegevens. Zodra de betaling binnen is, wordt je afspraak definitief gereserveerd.
🌿 Intensief coaching - 4 uur
499 € incl. btw voor vier uur vol helderheid, reflexie en heroriëntatie.
Als je dieper wilt duiken, biedt mijn begeleiding je ruimte voor nieuwe perspectieven en bewuste veranderingen.
Kleine pauzes helpen je om de ervaringen goed te integreren – bijzonder belangrijk voor HSP'ers die veel indrukken verwerken.
☀️ Dagcoaching – een hele dag voor jou - 8 uur
999 € incl. btw voor acht uur intensieve begeleiding in Salzhemmendorf – perfect als je je gevoeligheid dieper wilt begrijpen en je persoonlijke ontwikkeling wilt verdiepen.
We stemmen de dag af op jouw tempo – met bewuste rustmomenten en versterkende momenten in de natuur.
Als je een langere reis hebt, help ik je natuurlijk graag bij het vinden van een geschikte en mooie overnachtingsmogelijkheid.
🌳 Coaching die bijzonder is – Natuurcoaching in Salzhemmendorf (Weserbergland)
Ik woon direct aan het bos – een plek waar de tijd langzamer gaat en het leven stiller wordt.
Mijn werk is voorzichtig, waarderend en empathisch, gedragen door een diep begrip voor de indrukken die veel gevoelige mensen dagelijks moeten verwerken.
Als je het bos wilt voelen en de kracht van de natuur in je ontwikkelingsproces wilt laten stromen, dan is een persoonlijke coaching misschien precies wat je zoekt.
In Salzhemmendorf – een rustige plek die uitnodigt tot ontspanning – bied ik op verzoek ook natuurcoaching aan: buiten in het bos of op de uitgestrekte velden.
Voor veel mensen is de natuur de krachtigste ruimte voor persoonlijke ontwikkeling en innerlijke groei.
🌿 Hooggevoeligheid – wat zit erachter?
Deze waarnemingskracht is een genetisch bepaalde aandoening waarbij onder andere neurofysiologische factoren ertoe leiden dat waarnemingsprikkels minder worden gefilterd.
✨ Waar gaat het om bij hooggevoelige mensen?
HSP'ers nemen hun omgeving fijner en bijzonder intensief waar. Ze reageren snel op externe prikkels , emotionele stemmingen en hebben meer tijd nodig voor de verwerking van indrukken .
De term high sensitive werd bedacht door de Amerikaanse psychologe Elaine Aron Zij heeft het concept Hooggevoeligheid wetenschappelijk onderbouwd beschreven – en daarmee veel mensen geholpen om zichzelf beter te begrijpen.
Vandaag weten we: ongeveer 15 tot 20 procent van de bevolking is hooggevoelig – dat is geen trend, maar een natuurlijke aanleg . Hoogsensitieve mensen bezitten vaak een uitgesproken fijngevoeligheid , hoge empathie en bijzondere gaven , bijv. in het intuïtief begrijpen van anderen.
💡Oké, maar wat is hoogsensitiviteit eigenlijk?
Hoogsensitiviteit betreft niet alleen de zintuigen – zoals licht, geluiden of geuren – maar ook de interne beleving .
Misschien ken je dit:
Je hebt tijd voor jezelf nodig wanneer anderen nog energie hebben.
Je denkt langer en dieper over dingen na.
Emotionele reacties van andere mensen "voel" je direct.
Je voelt je vaak overprikkeld , zelfs door dingen die voor anderen heel normaal lijken.
Jouw zenuwstelsel verwerkt prikkels intensiever – dat kan uitdagend zijn, maar ook ontzettend waardevol.
🤷♀️ En hoe ga ik om met hoogsensitiviteit?
In de begeleiding ontdekken we samen jouw persoonlijke strategieën:
Hoe kun je je beter afgrenzen ? Hoe versterk je je Zelfzorg ? En hoe leer je om met je eigen gevoelswereld liefdevol en krachtig om te gaan?
Je leert tools en Ontspanningstechnieken kennen, die je zenuwstelsel tot rust brengen – en je ontdekt welke methodiek je echt goed doet.
Het doel is dat je je zelfvertrouwen versterkt, door zelfreflectie meer zelfvertrouwen ontwikkelt en door het bewust worden van je eigen gevoelens meer kalmte vindt in het dagelijks leven.
Je leert de behoeften van je zenuwstelsel te herkennen en je bijzondere vaardigheden niet als een belasting te leven, maar als een verrijking.
Je kunt jezelf opnieuw ontdekken – niet als „te gevoelig“, maar als een fijngevoelige, krachtige persoonlijkheid.
💬 Wil je weten hoe je je waarnemingsvermogen als kracht kunt inzetten?
Dan nodig ik je van harte uit om je te laten begeleiden op je weg – aandachtig en geheel in je eigen tempo.
✨ Gun jezelf coaching – voor meer helderheid, kracht en zelfbeschikking.
Gewoon voor jezelf.
