Geen zin om te lezen? Hier kun je de bijdrage als video bekijken.
Ben je extravert en hooggevoelig in een zenuwachtige overbelasting of een High Sensation Seeker (HSS)
Dit artikel helpt je om beide van elkaar te onderscheiden.
Extroverte, hooggevoelige mensen onder stress
Eigenlijk heeft men als extraverte, hooggevoelige persoon veel voordelen. Dat uit zich helaas niet bij iedereen zo. Voor sommigen is het leven een grote uitdaging tussen onder- en overprikkeling, tussen vindingrijkheid en praktische uitvoering en tussen de wens tot contact en de wens om alleen te zijn. In deze video gaat het ook over het fenomeen van de High Sensation Seeker, want hier komen soms verwarringen voor die niet behulpzaam zijn.
Extraverte, hooggevoelige personen zijn eigenlijk ambiverten
Extraverte hooggevoelige personen hebben het vaak gemakkelijker in het leven dan introverte hooggevoelige personen. Want extraverte personen zijn eigenlijk ambiverten. De hooggevoeligheid zorgt ervoor dat extraverte personen altijd ook een introvert deel in zich dragen. Ze kunnen dus beide afwisselend. Tegelijkertijd bestaat er echter ook de uitdaging dat de behoeften van de extraverte en introverte delen bevredigd willen worden. De intensiteit van het gedrag kan individueel variëren.
Volledige potentieelontwikkeling door goed zelfmanagement
Voorwaarde om beide kanten tot hun recht te laten komen, is een goed zelfinzicht. Helaas is dit bij veel extraverte hooggevoelige personen, ook wel HSP genoemd, door ongunstige ervaringen niet altijd optimaal ontwikkeld. Als dat het geval is, bestaat het gevaar dat onze extraverte en introverte behoeften voortdurend met elkaar in conflict zijn.
Extroverte hooggevoelige mensen op volle toeren
We then enthusiastically dive into a new project. And put all our energy into it. We try to find everything on the subject, watch videos, research wildly, perhaps make new contacts for the project, and plan big actions. We are then totally focused with our attention on our new project. However, if we lack self-awareness in this situation, we don't notice that we are running too fast, that we need breaks, and that we often completely overwhelm ourselves with the mass of information we gather. Deze toestand op hoog niveau kan enkele dagen duren voordat onze batterijen volledig leeg zijn. Het gevolg is dat we op een gegeven moment instorten. We zijn dan totaal overbelast en hebben helemaal geen kracht meer. De initiële extreme motivatie is volledig als sneeuw voor de zon verdwenen.
De sterke impuls van extraverte, hooggevoelige personen
Deze toestand op hoog niveau kan enkele dagen duren voordat onze batterijen volledig leeg zijn. Het gevolg is dat we op een gegeven moment instorten. We zijn dan totaal overbelast en hebben helemaal geen kracht meer. De initiële extreme motivatie is volledig als sneeuw voor de zon verdwenen.
Extroverte hooggevoeligen op de achtergrond
Het liefst willen we ons dan onder het dekbed terugtrekken en niets meer horen en zien. Als we de mogelijkheid hebben, trekken we ons dan volledig terug en verdwijnen we in de anonimiteit. Geen telefoon, geen e-mails en de deurbel is uitgeschakeld. Als dat niet mogelijk is, worden we ziek. Het lichaam krijgt zo de rust die het dringend nodig heeft. Hoogsensitieve mensen kunnen van deze tijd erg genieten, ze laden op en vermaken zich en ervaren deze pauze als zeer aangenaam.
Verstoringen bedreigen de herstelfase
Maar bij verstoringen kunnen ze erg onstuimig worden. Vooral met kinderen is dit een zeer moeilijke fase, omdat zij natuurlijk steeds weer contact zoeken en het kan gebeuren dat we ons in zulke momenten uit nood zeer onstuimig en afwijzend tegenover onze kinderen gedragen. Dan wordt ons ook nog gekweld door het slechte geweten.
Het beste zou voor ons in zo'n fase absolute rust zijn, zodat we weer kracht kunnen tanken. Elke verstoring verlengt het regeneratieproces.
Wisseling tussen extraversie en introversie.
Na twee tot drie dagen in het introverte bestaan, meldt het extraverte deel zich weer en verveelt zich. Hij zoekt gretig naar iets nieuws dat hem boeit en waarin we onze energie volledig kunnen steken. Zelden zie ik dat er wordt voortgebouwd op het oude. Meestal wordt het oude project overboord gegooid. Soms beschouwen we het dan zelfs als mislukt, hoewel het veel potentieel heeft. Maar eigenlijk is de lucht ons gewoon ontsnapt omdat onze aanpak ons overweldigde.
De cyclus tussen activisme en instorting bij extraverte HSP's
Het nieuwe project wordt dan weer met volle overgave en enthousiasme aangepakt. Helaas zijn meestal weer de volledige overbelasting en de ineenstorting het gevolg. Zo ontstaat een tragische cyclus van actie en overbelasting.
Bij dergelijke klanten is er vaak van buitenaf een vermoeden van een bipolaire stoornis. Daarom is het hier belangrijk om goed te kijken. Hoewel ze sterk wisselen tussen actie en uitputting, vertonen ze niet de symptomen van een manie of depressie. In een introverte fase zijn we dan niet depressief, maar hebben we gewoon geen zin meer in input. En als we dan de rust krijgen, voelen we ons ook relatief snel weer goed en genieten we van de pauze. Zolang het niet saai wordt. Dan begint het spel weer van voren af aan.
De bijsluiter
Hier wil ik vooral benadrukken dat mijn beschrijving geen beoordeling van een professional vervangt die je live meemaakt. Werkelijk manische mensen kunnen zichzelf nauwelijks adequaat inschatten door zelfbeoordeling.
Wanneer extraverte hooggevoeligen de omgeving verwarren
Voor de omgeving kan dit wisselvallige gedrag deels erg verwarrend zijn. Bij de ene bijeenkomst is het nieuwe onderwerp precies ons ding. Dat wat we al lang hadden moeten doen, het summum. Twee weken later vertellen we over een compleet ander project. En weer is dat precies ons ding. Dat wat we al lang hadden moeten doen, het summum.
Ambiverte, hooggevoelige personen op het werk
Deze wisselvalligheid weerspiegelt zich vaak ook in het cv. Enerzijds omdat de wens om zich aan iets nieuws te wijden erg sterk is, anderzijds omdat het erg vermoeiend is om met zo'n gedragspatroon in dezelfde baan te blijven, aangezien de wisselvalligheid ook vaker tot conflicten kan leiden. Tenzij de baan de mogelijkheid biedt om precies deze wisselvalligheid te beleven. Daarom kiezen velen dan voor zelfstandigheid.
Extraverte, hooggevoelige mensen zijn goede projectstarters
In een passend team kunnen we ongelooflijk succesvol zijn. Het vermogen om ons zo te enthousiasmeren en erin te duiken, maakt ons tot perfecte projectstarters. Onze creativiteit brengt geheel nieuwe impulsen en is zeer innovatief. Ze hebben ook het vermogen om de klanten van onze ideeën te overtuigen.
Nu hebben we alleen nog andere teamleden nodig die onze ideeën op de lange termijn uitvoeren. Als we deze ramen niet hebben, kan het zijn dat we uiteindelijk niets van onze vele ideeën echt tot leven brengen. In coaching is de hoofdtaak om op de rode draad te letten en te ondersteunen om aan de bal te blijven. Een begeleider is hier ontzettend behulpzaam, anders bestaat het gevaar dat het een cyclus wordt van aanpakken en opgeven.
Ambiverten in relaties
Ook in sociaal contact toont zich de wisselvalligheid. Een factor hiervan is empathie. In een introverte fase zijn we erg empathisch, maar na overbelasting neigen we er ook toe ons sterk terug te trekken en elk contact uit de weg te gaan. In een extraverte fase bestaat het gevaar dat we in ons enthousiasme anderen overrompelen en met onze impulsiviteit botsen.
In vriendschap en relaties is het belangrijk dat de ander psychologisch veilig gehecht is en de momenten van terugtrekking niet persoonlijk opvat. De wisselvalligheid kan erg vermoeiend zijn, niet alleen voor onszelf. Helaas leidt dit vaker ook tot conflicten met anderen.
Hoe extroverte HSP's boven zichzelf kunnen uitstijgen
De uitdaging is dat we ons evenwichtig aan beide delen wijden en ze flexibel inzetten. Als dit lukt, groeien we boven onszelf uit en kunnen we grote dingen bereiken.
Hiervoor moeten we ons bewust zijn van waar we nu staan. Het is belangrijk om vroegtijdig over- of onderbelasting te herkennen, zodat we op tijd pauzes kunnen nemen om niet in te storten en alles op te geven. Het wordt dan gemakkelijker om projecten te vinden die op zichzelf afwisselend genoeg voor ons zijn en altijd iets nieuws bieden. Of we verbinden gewoon verschillende gebieden die op het eerste gezicht misschien niet bij elkaar passen. Het kijken buiten de gebaande paden, de openheid voor nieuwe dingen en de fascinatie om deze dingen constructief te verbinden, brengt nuttige nieuwe perspectieven met een immense creativiteit.
Hoe je extraverte hooggevoeligheid en High Sensation Seeking kunt onderscheiden
En nu komen we bij de High Sensation Seekers en wat hen onderscheidt van extraverte personen met een verbeterbare zelfperceptie.
Naar mijn huidige kennis kan men als hooggevoelig persoon geen High Sensation Seeker zijn.
Volgens Elaine Aron, de ontwikkelaar van het model van hooggevoeligheid, heeft elke HSP een sterk waakzaamheidssysteem. Dat wil zeggen, we zijn vooruitziend, letten op gevaren en zijn voorzichtig. Onze gedachtelus houdt zich altijd bezig met de mogelijke gevolgen van ons handelen. We kunnen wel moedig zijn, maar zijn niet roekeloos.
High Sensation Seekers zoeken het risico
High Sensation Seekers zijn precies dat. Ze zijn voortdurend op zoek naar de volgende kick, houden van grensverleggende ervaringen en nemen daarvoor grote risico's.
Het bovengenoemde gedrag van extraverte HSP met een zwak zelfbewustzijn geldt echter ook voor High Sensation Seekers. Bovendien zijn ze op zoek naar extreme gevoelens, ze willen de kick van extreme ervaringen.
Wat zegt de wetenschap over het fenomeen High Sensation Seeker
Bioloog en hersenonderzoeker Gerhard Roth gaat ervan uit dat de ontwikkeling van een HSS-persoonlijkheid ontstaat door vroege traumatische ervaringen die het stresssysteem ontregelen.
Dit zorgt ervoor dat biochemische processen in het stresssysteem worden verstoord. Bij hen wordt in risicosituaties het stresshormoon cortisol niet uitgescheiden, bovendien hebben ze ook een aanzienlijk lagere serotonine-uitscheiding. Serotonine zorgt voor gedragsremming. Het beloningssysteem in de hersenen is minder gevoelig. Daarom hebben ze sterkere prikkels nodig om een positief effect te krijgen.
Dit kan zich op verschillende manieren uiten. De een zoekt de kick in extreme sportactiviteiten, de ander leidt een extreem leven, vol drugs, wilde feesten en excessieve seks.
Conclusie
Er zijn bij High Sensation Seekers dus enkele overlappingen in gedrag met extraverte hooggevoeligen. Andere fundamentele kenmerken sluiten naar mijn mening een hooggevoeligheid echter uit, omdat ze in strijd zijn met de voorwaarden van hooggevoeligheid volgens het model van Aron.
Als je wilt leren omgaan met deze combinatie, vind je hier mijn Coaching voor hooggevoeligen .
