Geen zin om te lezen? Hier kun je de bijdrage als video bekijken.
Hoge sensitiviteit eenvoudig uitgelegd!
Wat is hoogsensitiviteit? Dit artikel is gericht op mensen die een kort overzicht willen krijgen van het fenomeen hoogsensitiviteit. Hierdoor kun je hoogsensitieve personen beter herkennen en begrijpen. Aan het begin is er een snel overzicht van wat het fenomeen hoogsensitiviteit is. Als je je afvraagt: "Ben ik hoogsensitief?", kun je de verderop genoemde typische Kenmerken als test gebruiken, en kijken of je misschien zelf hoogsensitief zou kunnen zijn.
Hoge sensitiviteit, wat is dat?
Hoge sensitiviteit is een psychologisch persoonlijkheidsmodel dat eind jaren '90 werd ontwikkeld door Elaine Aron. Het model is gebaseerd op het feit dat ongeveer 15-20 procent van de mensen specifieke kenmerken vertoont. HSP, wat staat voor hooggevoelige personen, reageren neurologisch sneller op zenuwimpulsen, die tegelijkertijd minder worden gefilterd.
En nu de typische kenmerken. Wat hiervan op jou van toepassing is?
Verhoogde zintuiglijke waarneming
Dit blijkt onder andere uit de zintuiglijke waarneming. Zo nemen ze geuren sneller en intenser waar dan gemiddeld gevoelige mensen. Terwijl een onaangenaam parfum voor een gemiddeld gevoelig persoon na enige tijd helemaal niet meer waarneembaar is, kan het een hoogsensitief persoon sterk belasten en concentratieproblemen en hoofdpijn veroorzaken.
Eetgeluiden van anderen worden vaak intenser en onaangenamer waargenomen, net als labels in kleding. Tegelijkertijd kunnen hoogsensitieve mensen ook meer genieten van zintuiglijke indrukken.
Neiging tot overprikkeling
Door de intensere zintuiglijke waarneming, die minder wordt gefilterd, kan er sneller een zenuwachtige overprikkeling ontstaan in een prikkelrijke omgeving. Normaal gesproken duurt het echter maar 5-10 minuten in een rustigere omgeving en zijn hoogsensitieve personen weer ontspannen. Als dat echter niet mogelijk is en ze blijven langer in deze overprikkeling, hebben HSP's een langere regeneratietijd nodig dan gemiddeld gevoelige mensen.
Sterke empathie
Bovendien zijn ze zeer empathisch. Dit blijkt uit sterk medeleven en het vermogen om gezichtsuitdrukkingen en lichaamstaal te lezen, en aan de stemklank stemmingen te herkennen. De uitdaging is om zich niet te laten meeslepen door de gevoelens van anderen. Vanwege hun empathie vermijden veel HSP geweldsscènes en nieuwsberichten.
Hoogsensitieve personen hebben een hoge sociale competentie
HSP zijn prosociaal en hebben meestal het welzijn van iedereen voor ogen. Ze zijn daarbij erg attent en letten erop geen grenzen te overschrijden. Ze kunnen de meningen van anderen laten bestaan zonder deze af te keuren of te proberen de ander van hun eigen mening te overtuigen.
Goed lichaamsgevoel en sterke intuïtie
Ze hebben een goed onderbuikgevoel en vaak een zesde zintuig.
Reflecterend en netwerkend denken
Bovendien zijn ze zeer verbonden en reflectief in hun denken. Hierdoor vinden ze het gemakkelijk om verbanden te herkennen die voor gemiddeld gevoelige personen soms nauwelijks te begrijpen zijn of pas vertraagd duidelijk worden. Vaak weten ze heel snel wie de moordenaar is in een misdaadverhaal en kunnen ze het einde van boeken en films voorspellen.
HSP zijn creatief
Door de intensiteit van de zintuiglijke waarneming en het denken zijn ze in veel gevallen zeer creatief. Dit kan zich bijvoorbeeld uiten in artistieke zin, maar ook in het vinden van oplossingen voor problemen. Ook bij dagelijkse activiteiten zoals koken, klussen of tuinontwerp kan de creativiteit zich weerspiegelen.
Hoge perfectionisme
Hooggevoelige personen hebben de neiging tot perfectionisme. Onder observatie vinden ze het vaak moeilijk om hun volledige potentieel te tonen. Door hun perfectionisme zijn ze zeer gewetensvol en bestaat de uitdaging om zichzelf niet te overbelasten. Multitasking is erg stressvol voor hen, net als wanneer ze een grotere hoeveelheid taken moeten afwerken.
Hoogsensitieve personen hebben meer pauzes nodig
Over het algemeen zijn hoogsensitieve mensen erg behulpzaam en vriendelijk. Tenzij ze overprikkeld zijn, dan uit de overprikkeling zich door prikkelbaarheid.
Hoogsensitieve personen hebben regelmatig rustperiodes nodig waarin ze zich kunnen terugtrekken en ontspannen, anders kan dit leiden tot een constante zenuwspanning.
HSP zijn gevoelsmensen
HSP zijn bijzonder gevoelig. Dit blijkt uit het feit dat ze alle gevoelens zeer intens waarnemen. Ze tonen deze ook zichtbaar naar buiten toe in hun gezichtsuitdrukkingen en gebaren. Het valt hen gemakkelijk om snel tussen gevoelens te wisselen. Hun rijke gevoelsleven weerspiegelt zich ook in een diepe geraaktheid door kunst, muziek en natuur.
Goed observatievermogen
Hooggevoeligen zijn waarnemers. HSP vatten situaties snel, zijn vooruitziend en zien gevaren. Omdat ze situaties eerst observeren, worden ze eerder als rustig en terughoudend waargenomen. Vaak hebben ze echter ook een zeer levendige kant.
Plannen en gestructureerd
HSP richten hun dagelijks leven zo in dat ze de omvang van hun energiehuishouding niet overschrijden. Daarom plannen ze graag vooruit en hebben ze bij veranderingen meer voorbereidingstijd nodig dan gemiddeld gevoelige mensen om zich aan de situatie aan te passen.
De hoogsensitiviteitstest
Als de genoemde kenmerken van hoogsensitiviteit grotendeels op jou van toepassing zijn, is de kans groot dat je hoogsensitief bent.
Als je meer wilt weten over hoogsensitiviteit, vind je op mijn website veel meer artikelen die het onderwerp verdiepen.
Wanneer hoge sensitiviteit verkeerd wordt geïnterpreteerd
Hooggevoelige mensen worden vaak afgeschilderd als huilerige, overgevoelige mimosa's die overweldigd worden door indrukken en emoties in het dagelijks leven, altijd tranen in de ogen hebben en helemaal niet veerkrachtig zijn. Ook in mijn seminars hoor ik vaker 'ik ben depressief omdat ik hooggevoelig ben' of 'ik ben veel te gevoelig voor deze ongevoelige, snelle wereld'. De lijdensdruk is enorm hoog bij deze mensen. Vaak hebben ze al heel wat therapie-ervaring en veel geprobeerd om beter met zichzelf en de wereld om te gaan. Ze proberen soms wanhopig om hooggevoeligheid als een gave te accepteren, zoals steeds wordt gepropageerd. Of ze brengen zichzelf in een machteloze toestand omdat ze hooggevoeligheid de schuld geven van hun lijden en zo de eigen verantwoordelijkheid afgeven.
Sterk lijden komt meestal door negatieve vroege ervaringen
Volgens het motto: het is allemaal zo omdat ik hooggevoelig ben. Ze geven zich over aan hun "lot". Dit is erg tragisch, want de hoge sensitiviteit is niet de oorsprong van hun lijden. Daarom lukt het ook niet om de hoge sensitiviteit als een geschenk te zien en deze positief voor zichzelf te gebruiken. Dit verwijten ze zichzelf dan ook nog en voelen zich nog slechter.
Als we zo lijden onder hoogsensitiviteit, komt dat meestal doordat we niet hebben geleerd onze emoties, gedachten en stress intern te reguleren. Of doordat we ons lichaam niet waarnemen of serieus nemen en zo de waarschuwingssignalen negeren. Als we werken aan ons zelfbewustzijn en het vermogen om innerlijke opwinding te reguleren, kan er zoveel ten goede keren in ons leven. Hoe je dat kunt doen, leer je in mijn seminars en opleidingen.
Als je jezelf hierin herkent, helpt mijn Online cursus Hooggevoeligheid herkennen en begrijpen bij de volgende stap.
