„Der beste Zeitpunkt, einen Baum zu pflanzen, ist vor zwanzig Jahren.
Der zweitbeste Zeitpunkt ist heute.“
Coaching für HSP - im Coaching für hochsensible Menschen lernst du einfühlsam mit dir selbst:
- Oft hast du das Gefühl, dass dir alles über den Kopf wächst.
- Schlechte Stimmungen anderer wirken auf dich ansteckend.
- Neue oder unbekannte Situationen verunsichern dich schnell.
- Der Kontakt mit Menschen, vor allem in Gruppen, kostet dich viel Energie.
- Du gerätst oft in Grübelschleifen, aus denen du nur schwer wieder herausfindest.
- Du fühlst dich häufig missverstanden oder hast das Gefühl, „irgendwie falsch“ zu sein.
- Starke Sinneseindrücke wie grelles Licht, laute Geräusche, unangenehme Gerüche oder kratzige Kleidung überfordern dich schnell – körperlich wie geistig.
- Weil du so gewissenhaft bist, lädst du dir oft mehr auf, als dir guttut.Du bist sehr gewissenhaft und nimmst dir oft zu viel vor.
- Wenn es hektisch wird, viele Geräusche auf dich einprasseln und der Druck steigt, fühlst du dich schnell überfordert.
- Abgrenzung fällt dir schwer – und wenn es dir zu viel wird, reagierst du manchmal heftiger, als du möchtest.
Das sind nur einige der vielen Facetten, wie sich deine Wahrnehmungsstärke zeigen kann, und wie wichtig es ist, diese Sensibilität zu erkennen. Viele hochsensible Personen (HSP) empfinden ihre Veranlagung zunächst als Last – aber sie kann auch ein Geschenk sein. Eine Beratung kann dir helfen, die Perspektive zu wechseln.
Hochsensibilität ist eine Gabe – wenn du verstehst, wie du funktionierst, deine Stärken erkennst und lernst, sie gezielt zu nutzen.
„Glaube an die Kraft der Bäume,
und du wirst ihre Stärke fühlen können!“
🌿 Ich begleite dich im Coaching – telefonisch oder online via Zoom, einfühlsam, achtsam und auf Augenhöhe – das ist besonders wichtig.
Egal, wo du lebst – Ich berate dich weltweit, ganz bequem von deinem vertrauten Ort aus.
Coaching für HSP – im Coaching für hochsensible Menschen lernst du, einfühlsam mit dir selbst umzugehen und:
- deine feinfühlige Seite zu verstehen und anzunehmen
- eine sozialverträgliche Abgrenzungsstrategie zu entwickeln
- dein hochsensibles Kind liebevoll und stärkend zu begleiten
- dich aus Situationen der Reizüberflutung schnell zu befreien
- den Alltag als hochsensible Personen entspannt zu gestalten
- eine erfüllende Partnerschaft als feinfühliger Mensch bewusst zu gestalten
- bei der Jobwahl nicht nur fachlich, sondern auch emotional stimmige Wege zu gehen
- frühzeitig zu erkennen, was dich überfordert und überreizt – und bewusst gegenzusteuern
- Gedankenspiralen bewusst zu unterbrechen und deine eigene Hochsensitivität besser zu verstehen.
- herauszufinden, was du im Beruf wirklich brauchst – oder sogar, wie du deine Berufung leben kannst.
- deine Gefühle und Bedürfnisse klarer wahrzunehmen und zu kommunizieren – ein wichtiger Punkt beim Thema Hochsensibilität.
Kundenstimmen
Hochsensibel, Trauma oder beides? Gewinne mehr Klarheit im Gespräch mit mir!
Vielleicht bist du dir nicht sicher und fragst dich: Bin ich hochsensibel – und könnte mir eine Expertin für Hochsensibilität weiterhelfen?
Denn auch ein Trauma kann ähnliche Auswirkungen auf hochsensible Persönlichkeiten haben. Viele Menschen tragen unbewusst Verletzungen aus emotionaler Vernachlässigung, ständiger Überforderung oder anderen schwierigen Lebenssituationen in sich.
Ich helfe dir, deine Hochsensibilität zu erkennen. Gemeinsam schauen wir hin, was deine Empfindsamkeit auslöst – und welche Form der Unterstützung für dich die richtige ist.
Herzlich willkommen, ich bin Sandra Quedenbaum und hochsensibel 🌿
Coach für Hochsensible mit Herz, Erfahrung und viel Feingefühl.
Seit über 30 Jahren begleite ich Menschen auf ihrem Weg – als HSP-Coach, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Expertin für Hochsensibilität.
Ich bin an deiner Seite, wenn du deine besonderen Fähigkeiten entdecken und in deine eigene Stärke wachsen möchtest – gerade dann, wenn das Leben schwer auf dir lastet.
Von Herzen möchte ich dich ermutigen, deine feine Wahrnehmung nicht länger als Last zu sehen, sondern als eine kraftvolle Gabe, die dich trägt.
Wie ich coache - sensibel, kompetent und mit Methodik 🌱
Achtsam, ehrlich – und mit einem liebevollen Augenzwinkern.
Nur so, glaube ich, können wir wirklich über uns hinauswachsen.
Du bist genau richtig – genauso, wie du bist.
Du bist derdie Expertin für dich selbst und dafür, was dir wirklich guttut.
Coaching bedeutet für mich: eine Begegnung auf Augenhöhe.
Ich begleite dich dabei, neue Wege zu entdecken und zu gehen – Wege, die zu dir passen, sich stimmig anfühlen und dich wirklich weiterbringen.
Bei mir bekommst du kein Standardprogramm.
Sondern echte Begleitung – mit Raum für deine persönliche Entwicklung, mit Impulsen, die dich wachsen lassen, und mit einem stabilen Fundament, das dich stärkt.
Einen persönlichen Eindruck von mir kannst du über meinen Podcast oder meinen YouTube-Kanal bekommen.
Coachingangebote & deine Investitionen
💬 Das Coaching findet im Wald, via Zoom oder telefonisch statt (60 Minuten). Im Erstgespräch sind die ersten 15 Minuten kostenfrei – so können wir bereits dein Ziel herausarbeiten und gemeinsam herausfinden, ob eine Zusammenarbeit passt.
Deine Investitionen: 150 € inkl. MwSt für eine 60-minütige Sitzung, die dir hilft, deine Bedürfnisse klarer wahrzunehmen und neue Wege für dich zu entdecken.
Eine Stornierung ist bis zwei Werktage vor unserem Termin möglich. Danach fällt das gesamte Honorar an.
Mein HSP Coaching unterstütze dich bei den Herausforderungen der Hochsensitivität:
💬 60 Minuten Einzelcoaching für HSP + 15 Minuten gratis Kennenlerngespräch
Du brauchst nur einen ruhigen Ort und eine stabile Telefon- oder Zoom-Verbindung.
Nach deiner Terminvereinbarung erhältst du die Rechnung sowie die Kontaktdaten. Mit dem Zahlungseingang wird dein Termin verbindlich reserviert.
🌿 Intensiv-Coaching - 4 Stunden
499 € inkl. MwSt für vier Stunden voller Klarheit, Reflexion und Neuausrichtung.
Wenn du tiefer eintauchen möchtest, bietet dir meine Begleitung Raum für neue Perspektiven und bewusste Veränderungen.
Kleine Pausen helfen dir, das Erlebte gut zu integrieren – besonders wichtig für HSM, die viele Eindrücke verarbeiten.
☀️ Tagescoaching – ein ganzer Tag für dich - 8 Stunden
999 € inkl. MwSt. für acht Stunden intensiver Begleitung in Salzhemmendorf – perfekt, wenn du deine Sensibilität tiefer verstehen und in deine persönliche Entwicklung eintauchen möchtest.
Wir gestalten den Tag ganz nach deinem Tempo – mit achtsamen Ruhephasen und stärkenden Momenten in der Natur.
Solltest du eine längere Anreise haben, unterstütze ich dich natürlich gern dabei, eine passende und schöne Übernachtungsmöglichkeit zu finden.
🌳 Coachings, die besonders sind – Naturcoaching in Salzhemmendorf (Weserbergland)
Ich wohne direkt am Wald – einem Ort, an dem die Zeit langsamer und das Leben leiser wird.
Meine Arbeit ist behutsam, wertschätzend und empathisch, getragen von einem tiefen Verständnis für die Eindrücke, die viele sensible Menschen tagtäglich verarbeiten müssen.
Wenn du den Wald spüren und die Kraft der Natur in deinen Entwicklungsprozess einfließen lassen möchtest, könnte ein personal Coaching für dich genau das Richtige sein.
In Salzhemmendorf – einem ruhigen Ort, der zum Entspannen einlädt – biete ich auf Wunsch auch Naturcoachings für an: draußen im Wald oder auf den weiten Feldern.
Für viele Menschen ist die Natur der kraftvollste Raum für persönliche Entwicklung und inneres Wachstum.
🌿 Hochsensibilität – was steckt dahinter?
Diese Wahrnehmungsstärke ist eine genetisch bedingte Veranlagung, bei der unter anderem neurophysiologische Faktoren dazu führen, dass Wahrnehmungsreize weniger gefiltert werden.
✨ Worum geht es bei hochsensiblen Menschen?
HSM nehmen ihre Umwelt feiner und besonders intensiv wahr. Sie reagieren leicht auf äußere Reize, emotionale Stimmungen und brauchen mehr Zeit für die Verarbeitung von Eindrücken.
Der Begriff high sensitive wurde von der amerikanischen Psychologin Elaine Aron geprägt. Sie hat das Konzept der Hochsensibilität wissenschaftlich fundiert beschrieben – und damit vielen Menschen geholfen, sich selbst besser zu verstehen.
Heute wissen wir: Etwa 15 bis 20 Prozent der Bevölkerung sind hochsensibel – das ist kein Trend, sondern eine natürliche Veranlagung. Hochsensible Menschen besitzen oft eine ausgeprägte Feinfühligkeit, hohe Empathie und besondere Begabungen, z. B. im intuitiven Verstehen anderer.
💡Okay, aber was ist eigentlich Hochsensibilität?
Hochsensibilität betrifft nicht nur die Sinne – also Licht, Geräusche oder Gerüche – sondern auch das innere Erleben.
Vielleicht kennst du das:
Du brauchst Rückzug, wenn andere noch Energie haben.
Du denkst über Dinge länger und tiefer nach.
Emotionale Reaktionen anderer Menschen „spürst“ du sofort.
Du fühlst dich oft überreizt, sogar von Dingen, die für andere ganz normal wirken.
Dein Nervensystem verarbeitet Reize intensiver – das kann herausfordernd, aber auch unglaublich wertvoll sein.
🤷♀️ Und wie gehe ich mit Hochsensibilität um?
In der Beratung entdecken wir gemeinsam deine persönlichen Strategien:
Wie kannst du dich besser abgrenzen? Wie stärkst du deine Selbstfürsorge? Und wie lernst du, mit deiner eigenen Gefühlswelt liebevoll und kraftvoll umzugehen?
Du lernst Tools und Entspannungstechniken kennen, die dein Nervensystem beruhigen – und du erkennst, welche Methodik dir wirklich guttut.
Ziel ist es, dass du deine Selbstsicherheit stärkst, durch Selbstreflexion mehr Selbstvertrauen entwickelst und durch das Bewusstwerden der eigenen Gefühle mehr Gelassenheit im Alltag findest.
Du lernst, die Bedürfnisse deines Nervensystems zu erkennen und deine besonderen Fähigkeiten nicht als Belastung, sondern als Bereicherung zu leben.
Du kannst dich neu entdecken – nicht als „zu empfindlich“, sondern als feinfühlige, kraftvolle Persönlichkeit.
💬 Möchtest du wissen, wie du deine Wahrnehmungsfähigkeit als Stärke einsetzen kannst?
Dann lade ich dich herzlich ein, dich auf deinem Weg begleiten zu lassen – achtsam und ganz in deinem Tempo.
✨ Gönn dir ein Coaching – für mehr Klarheit, Kraft und Selbstbestimmung.
Einfach dir zuliebe.
