- Übererregung
- Emotionale Intensität
- Gedankenkreisen
- Perfektionismus
- Umgang mit Kritik
- Grenzen setzen
- Entscheidungen
- Selbstfürsorge
Das sind große Herausforderungen für Hochsensible.
Ich unterstütze dich dabei, zur Ruhe zu kommen. Im Innen wie im Außen.
Und dann kann Leichtigkeit wachsen.
Kennst du das?
Nach einem ganz normalen Arbeitstag bist du erschöpft, obwohl du nichts Besonderes getan hast.
Ein kritischer Satz eines Kollegen geht dir noch abends im Bett durch den Kopf.
Du spürst sofort, wenn die Stimmung im Raum kippt, und passt dich an, bevor überhaupt jemand etwas gesagt hat.
Du hast oft gehört, du seist zu empfindlich, und fragst dich, ob mit dir etwas nicht stimmt.
Mit dir stimmt alles. Vielleicht bist du hochsensibel. Das ist keine Schwäche und keine Krankheit, sondern eine angeborene Eigenschaft deines Nervensystems: Du verarbeitest Reize tiefer und intensiver als andere Menschen. Was das für dein Leben bedeutet, liest du auf meiner Seite über Hochsensibilität.
Drei Wege zu dir
Coaching
Im Einzelcoaching geht es um dich und um das, was dich gerade bewegt. Bei mir darfst du so sein, wie du bist. Du wirst gesehen und verstanden, und gemeinsam finden wir heraus, was dir wirklich guttut.
So erlebst du deine Feinfühligkeit nicht mehr als Last, sondern als Kraft, mit der du dein Leben gestaltest.
Online-Kurse
In meinen Online-Kursen bekommst du fundiertes Wissen, Übungen und Impulse, die du in deinem eigenen Tempo umsetzt, wann und wo es dir passt.
Schritt für Schritt verstehst du dich selbst besser und gehst gelassener durch deinen Alltag.
Ausbildung
In der Ausbildung zum HSP-Coach bekommst du in gut zweieinhalb Monaten das Handwerkszeug, um hochsensible Menschen kompetent zu begleiten: tägliche Impulse in kleinen Häppchen, Live-Treffen in der Gruppe und begleitete Praxis.
So machst du aus deinem Wissen eine Arbeit, die anderen Hochsensiblen hilft und dich selbst erfüllt.
Möchtest du Hochsensible kompetent unterstützen?
Die nächste Ausbildung zum HSP-Coach startet im Frühjahr 2027.
Ich bin Sandra Quedenbaum
Seit über zwanzig Jahren arbeite ich mit hochsensiblen Menschen. Ich bin ausgebildete Lehrtrainerin, bilde seit fast 20 Jahren aus und habe knapp 20 Ausbildungen online und in Präsenz durchgeführt.
In meiner Arbeit schaue ich zuerst darauf, wie es dir gerade wirklich geht und was du jetzt brauchst. Wenn neben der Hochsensibilität auch alte Verletzungen eine Rolle spielen, unterscheide ich sorgfältig, was zur Hochsensibilität gehört und was Folge einer Belastung ist. Beides braucht etwas anderes.
Ich begegne dir auf Augenhöhe. Deshalb nenne ich die Menschen, mit denen ich arbeite, Kunden und nicht Klienten.
Der Blick über den Tellerrand macht meine Arbeit einzigartig: Viele verschiedene Ausbildungen fließen darin ein, und aus ihnen habe ich das für Hochsensible Wertvollste ausgewählt. Hier findest du all meine Aus- und Weiterbildungen.
Meine Erfahrung
Seit über 30 Jahren begleite ich Menschen, als Erzieherin, als Sozialpädagogin und mit 24 eigenen Aus- und Weiterbildungen.
Meine Qualifikationen
Bekannt aus
Als Expertin für Hochsensibilität war ich unter anderem bei diesen Online-Kongressen, Radiosendern, Zeitschriften und Buchprojekten vertreten.
Hochsensible Kostproben
Das sagen meine Kunden
Mit großer Kompetenz und spürbarem Einfühlungsvermögen hat mich Frau Quedenbaum durch den Coaching-Prozess begleitet. Noch nie hatte ich das Gefühl, so verstanden zu werden. Ihr liebevoller Blick hat mir ermöglicht, mich selbst zu verstehen und anzunehmen
Veronika Diek
Liebe Frau Quedenbaum, ich finde keine Worte. Seit über 20 Jahren bin ich in Therapie. Ein Telefonat mit Ihnen und ich erfahre mehr über mich, als in dieser ganzen Zeit. Ich habe mich noch nie so angenommen und wirklich gesehen gefühlt. Ich bin tief bewegt. DANKE
Anja Weiß
Ein Coaching bei Frau Quedenbaum ist wie ein Saunagang. Danach fühlt man sich warm und innerlich gereinigt.
Manfred Osterloh
Hochsensibilität, HSP und Trauma: die wichtigsten Begriffe kurz erklärt
Hochsensibilität ist eine angeborene Veranlagung des Nervensystems: Reize werden tiefer und intensiver verarbeitet als bei anderen Menschen. Sie ist keine Krankheit und keine Diagnose, sondern eine Eigenschaft mit vielen Stärken. Mehr zur Frage: Was ist Hochsensibilität?
HSP steht für Highly Sensitive Person, den englischen Fachbegriff für einen hochsensiblen Menschen. Er geht auf die Forschung der Psychologin Elaine N. Aron zurück. Die typischen Merkmale hochsensibler Menschen
Ein Trauma ist eine seelische Verletzung nach einer überwältigenden Erfahrung. Unterschieden werden das Schocktrauma nach einem einzelnen Ereignis und das Entwicklungstrauma. Ein Entwicklungstrauma bezeichnet eine seelische Verletzung, die in der frühen Kindheit entsteht, wenn grundlegende Bedürfnisse nach Schutz, Bindung und verlässlicher Zuwendung über längere Zeit nicht erfüllt werden. Hochsensibilität ist keine Traumafolge, beides kann aber zusammen auftreten. Trauma und Hochsensibilität unterscheiden
Weitere Antworten findest du in den FAQ zu Hochsensibilität und Trauma.
