Auf dieser Seite findest du drei Tests zur Hochsensibilität. Der erste richtet sich an Erwachsene, die wissen möchten, ob sie selbst hochsensibel sind. Der zweite hilft Eltern herauszufinden, ob ihr Kind hochsensibel ist. Der dritte grenzt Hochsensibilität von Traumafolgen ab, denn beides kann sich ähnlich anfühlen, hat aber unterschiedliche Ursachen.
Alle drei Tests sind Selbsttests und keine Diagnose. Sie geben dir eine erste Einordnung, mit der du besser verstehst, was in dir oder deinem Kind vorgeht, und dir überlegen kannst, welcher nächste Schritt sinnvoll ist.
Kurz gesagt: Hochsensibilität lässt sich nicht ärztlich diagnostizieren, weil sie keine Krankheit ist, sondern ein angeborenes Temperamentsmerkmal, das etwa 15 bis 20 Prozent der Menschen betrifft. Ein HSP-Test ist deshalb immer ein Selbsttest, der dir zeigt, wie stark die typischen Merkmale bei dir ausgeprägt sind: tiefe Verarbeitung, leichte Überreizung, starke Gefühle und feine Wahrnehmung. Auf dieser Seite findest du drei Tests: den Test für Erwachsene mit 30 Aussagen, den Test für hochsensible Kinder mit 116 Merkmalen und einen Test, der Hochsensibilität von Traumafolgen abgrenzt. Alle drei dauern nur wenige Minuten, zeigen dir das Ergebnis sofort und speichern keine Daten.
Test für hochsensible Erwachsene HSP
Mit diesem interaktiven Test beantwortest du 30 Aussagen zu Wahrnehmung, Gefühlen, Alltag, Beruf und Beziehungen. Du bekommst sofort ein Ergebnis mit einer Einordnung und siehst, in welchen Bereichen deine Hochsensibilität besonders ausgeprägt ist. Der Test orientiert sich am Modell der Psychologin Elaine Aron und dauert nur wenige Minuten.
Test für hochsensible Kinder HSK
In diesem Hochsensibilitätstest kannst du herausfinden, ob du ein hochsensibles Kind (HSK) hast. Der Test ist sehr umfangreich. Er zeigt viele Anzeichen und Merkmale hochsensibler Kinder. Du kannst den Test auch nutzen, um andere zu informieren, dass du ein hochsensibles Kind hast. So kann der Test einen Einstieg für ein Gespräch mit dem Partner, der Erzieherin, der Schwiegermutter, der Lehrerin etc. liefern.
Test Hochsensibilität und Trauma unterscheiden
Dieser Test hilft dir zwischen Hochsensibilität und Trauma zu unterscheiden. Du bekommst einen Überblick, ob du traumatisiert oder hochsensibel bist oder ob du ein hochsensibler Mensch (HSM) bist, der auch unter Traumafolgen leidet.
Häufige Fragen
Welcher Test ist der richtige für mich?
Wenn du wissen willst, ob du selbst hochsensibel bist, nimm den Test für Erwachsene. Wenn es um dein Kind geht, den Test für hochsensible Kinder. Wenn du dich fragst, ob hinter deiner Empfindsamkeit eher Stress oder alte Belastungen stecken, hilft dir der Test zu Hochsensibilität und Trauma.
Sind die Tests wissenschaftlich?
Alle drei Tests orientieren sich am Modell der Psychologin Elaine Aron, die Hochsensibilität in den 1990er-Jahren erforscht hat. Sie sind Selbsttests und keine psychologischen Testverfahren. Sie geben dir eine Einordnung, keine Diagnose.
Kann ich gleichzeitig hochsensibel und traumatisiert sein?
Ja. Beides kann zusammen vorkommen, und die Merkmale ähneln sich: Reizempfindlichkeit, Erschöpfung, Rückzug. Ein hochsensibles Nervensystem beruhigt sich in Ruhe schnell wieder, ein traumatisiertes bleibt auch in Stille im Alarmzustand. Genau diese Unterscheidung macht der dritte Test.
Was mache ich mit meinem Ergebnis?
Ein Ergebnis verändert nichts an deinem Nervensystem, aber es verändert, wie du dich selbst einordnest. Wer weiß, dass er hochsensibel ist, kann Überreizung vorbeugen und sein Leben danach gestalten. Wenn du dabei Begleitung möchtest, findest du sie im Coaching für Hochsensible.
Du möchtest mehr Informationen über die Hochsensibilität?
Auf meiner Website findest du viele Informationen rund um das Thema Hochsensibilität. Außerdem bekommst du von mir viele spannende Videos auf YouTube, Instagram und Facebook für Hochsensible Personen (HSP). Wenn du meine Arbeit unterstützen willst, dann teile bitte meine Beiträge. Danke 💖
Über die Autorin
Sandra Quedenbaum ist Heilpraktikerin für Psychotherapie, HSP-Coach und ausgebildete Lehrtrainerin. Seit über zwanzig Jahren arbeitet sie mit hochsensiblen Menschen und bildet seit fast 20 Jahren HSP-Coaches aus. Sie ist selbst hochsensibel und lebt und arbeitet in Salzhemmendorf im Weserbergland. Mehr über sie erfährst du auf der Seite Sandra Quedenbaum.
