Eine kleine NLP-Übung mit großer Wirkung
Wandle eine unangenehme Erinnerung so um, dass sie sich neutral anfühlt.
Es dauert ca. 10 Minuten. Probier es aus:
Leg dir Schreibzeug bereit. Mach es dir in einer angenehmen Position bequem. Wenn du eine Frage beantworten kannst, notiere dir das Ergebnis und mach mit der nächsten Frage weiter.
Stell dir ein Bild einer unangenehmen Erinnerung aus deinem Leben vor.
Auf einer Skala von 1 bis 10 – wie unangenehm ist der Gedanke an dieses Bild?
- Ist das Bild farbig oder schwarzweiß?
- Groß oder klein?
Scharf oder unscharf? - Wie weit ist es von deinem inneren Auge entfernt?
- Wo ist das Bild positioniert (links oben, direkt vor dir …)?
- Siehst du dich selbst, oder erlebst du die Situation durch deine eigenen Augen?
Stell dir jetzt ein Bild eines angenehmen Moments in deinem Leben vor, an den du dich gerne erinnerst.
- Ist das Bild farbig oder schwarzweiß?
- Groß oder klein?
Scharf oder unscharf? - Wie weit ist es von deinem inneren Auge entfernt?
- Wo ist das Bild positioniert (links oben, direkt vor dir …)?
- Siehst du dich selbst, oder erlebst du die Situation durch deine eigenen Augen?
Los geht’s:
Verändere nun die Eigenschaften deines unangenehmen Bildes mit den Eigenschaften des angenehmen Bildes.
Wenn also z. B. das unangenehme Bild schwarzweiß war und das schöne farbig, mach dein unangenehmes Bild auch farbig.
Hast du alle Eigenschaften des angenehmen Bildes auf das unangenehme übertragen?
Auf einer Skala von 1 bis 10 – wie unangenehm ist der Gedanke an das Bild jetzt?
Das Verändern des Bildes bewirkt eine Umprogrammierung der Wahrnehmung durch das Gehirn.
Das war nur eine kleine Übung. Vielleicht hast du jetzt schon eine Idee, was NLP mit der Unterstützung eines erfahrenen Coaches bewirken kann.
